Alternatywne metody rzucić palenie

nikotyna nawyk jest jednym z najtrudniejszych nałogów do przełamania . Bardziej konwencjonalne metody , takie jak plastry nikotynowe oraz gumy , może przyczynić się do zmniejszenia głodu i objawów odstawienia . Ponadto , alternatywne metody rzucenia palenia zostały opracowane z tych samych celów w umyśle. Techniki te działają zmiany behawioralne i fizjologiczne procesy związane z nikotyną doświadczenia. Funkcja

Uzależnienie od nikotyny to potężne zwyczaj, że zmienia procesów chemicznych w mózgu . Pragnienie mózgu efektów nikotyny sprawia, papierosy , jak trudnozłamać nałóg jak kokaina i heroina . Na górze fizjologicznego uzależnienia behawioralne są rytuały , które go wraz z doświadczeniem . Alternatywne metody palenia , rzucania są przeznaczone do wyremontować chemię mózgu i przekierować odpowiednie zachowania związane z naszym doświadczeniem nikotyny .
Cechy

Wiele alternatywne metody palenia - skupić się na zaprzestanie zmiany zachowań związanych z paleniem . Poprzez zmianę tych zachowań , stowarzyszenie mózgu z doświadczeniem będzie zmieniał . Inne typowe metody behawioralne to zmniejszając ilość nikotyny w systemie ze stopniową szybkością , próbując uniezależnić palaczy od nikotyny . Wskaźniki sukcesu tych metod wykazano, że różnią się ; Jednakże pozytywne wyniki obserwowano u pacjentów , którzy biorą udział w terapii wraz z jedną z technik behawioralnych. Wsparcie i zachęta ze strony przyjaciół i rodziny odegrać pozytywną rolę.

Rodzaje

Zaplanowane palenia jest jednym z wielu alternatywnych technik stosowanych do rzucenia palenia . Proces ten polega na tworzeniu się "pre- plan" , który zawiera listę określonych porach dnia do palenia papierosów . Z każdego kolejnego dnia lub tygodnia wlot nikotyna jest zmniejszone, co pozwalana dostosowanie się do ciała obniżonym poziomie nikotyny . Małe, skomputeryzowane urządzenia mogą być wykorzystywane do tworzenia pre- plan dla ciebie, gdy ten program . Urządzenie to korzysta z wcześniej zaplanowanego harmonogramu cue cię , gdy nadszedł czas, aby palić .

Techniki , które próbują zastąpić przyjemne doznania związane z paleniem z nieprzyjemnymi doznaniami są znane jako metody nieprzyjemne - terapii . Niektóre z nich obejmują posiadające uczestnicy palić stale skupiając się na nieprzyjemnych aspektów zwyczaju . To prowadzi się aż dopalacza się mdłości. Inną formą techniki awersyjne obejmuje podawanie elektro- wstrząsy , jak uczestnicy przejść przez ruchy palenia papierosa , od momentu odebrania pakietu do ostatniego francuskie jest podjąć. Octan srebra ,substancja, która sprawia, że ​​nikotyna złego smaku , jest również używany jako awersją formy terapii .

Inne, rzadziej stosowane metody to terapia hipnoza i akupunktura . Hipnoza polega na użyciu siły sugestii w miłej stan świadomości . Sposób ten wykazuje pewne sukcesy , chociaż wyniki są różne. Technika akupunktura umożliwia stosowanie niewielkich igieł umieszczonych na poszczególnych obszarach ciała. Robi się to w celu stymulowania uwalniania pewnych substancji chemicznych w mózgu , i zmniejszyć apetyt i objawy abstynencyjne .
Zbiory Efekty

Głównym celem techniki palenia , rzucania jest zmniejszenia stopnia wycofania można doświadczyć , jak starają się przełamać nawyk . Często objawy , takie jak ciągłe pragnienia , drażliwość, złość i frustracja są wystarczające, aby spowodować nawrót choroby . Terapie zastępcze nikotyny dotyczące konkretnie tych doświadczeń odstawienia , jednocześnie zmniejszając spożycie nikotyny i gaszenie pragnienia organizmu . Jaksam zwyczaj palenia zależy od skutków nagrody nikotyny , ustanowienie systemu nagród dla postępów , jak ograniczyć spożycie jestważną częścią procesu . Sukces metod alternatywnych wykazano znacznie różnić, choć może to być ze względu na indywidualne cechy każdego palacza .
Zbiory Rozważania

Niezależnie od stosowanej metody , potrzebna jestpewna ilość determinacji , aby wszelkie próby rzucenia palenia warto. Jak zdecydowana jesteś może pomóc zdecydować, która metoda będzie dla Ciebie najlepszy . Metody alternatywne , w którym pozostają łatwo dostępne papierosy mogą stanowić ryzyko nawrotu , a pokusie palić " tylko jeden dodatkowy " papierosów staje się większa . Określenie może pomóc , kiedy to nastąpi . Warto pamiętać, że wszelkie " Wakacje " będzie można dać sobie wszystko , ale wyeliminować postęp dokonany do tej pory . Wiedząc to, co twoje słabości i szczery na temat poziomu determinacji , może przejść długą drogę, pomagając faktycznie nałogu i zdecydować, jak się do tego zabrać . Imperium