Jak rzucić palenie podczas wakacji

Większość palaczy nie zamknąć po raz pierwszy starają . Nawet ci, którzy korzystają z recept , poprawki lub hipnozy zniechęcaj się i popaść w rutynę . To dlatego, że nie jesteś tylko przezwyciężenie uzależnienia od nikotyny; masz również zwyczaj łamania długofalowej comsumes dużą część swojego życia . Wiele z Twoich regularnych procedur wiążą palenie i prostych aktów jedzenie, spanie , oglądanie telewizji lub przerwę w pracy, bo automatycznie sięgać po papierosa . Wydaje się, że rzucenie podczas wakacji , kiedy nie naśladują swoje normalne rutynowe , byłoby łatwiejsze , ale trzeba zwrócić uwagę na działania, które wyzwalają ochotę zapalić . Rzeczy, które musisz
medycznego
Quit datę palenia
niepalących pomocy zaprzestania
Water Obrazów Gum
Celery Obrazów Toothpicks Obrazów cynamonu
Słomki
długopisów
piłeczka antystresowa
Pokaż więcej instrukcji
1

odwiedź lekarza lub innego pracownika medycznego w celu omówienia metod zaprzestania palenia . Podczas gdy wiele metod są stosowane po rzuceniu palenia , możesz zacząć korzystać z niektórych pomocy rzucania palenia .
2

papierosy mniej każdego dnia , eliminując papierosa po posiłku ,jeden palisz pierwszą rzeczą w rano ijeden w samochodzie w drodze do pracy . Rozpocząć przyjmowanie tabletek na receptętydzień przed rozpoczęciem Twoje wakacje i kupić inne zaprzestania palenia pomaga planujesz używać takich jak gumy , plastry i inhalatory nikotyny .
3

Usuń popielniczki, papierosy i zapalniczki z Twojego domnoc przed wyjazdem na wakacje lub zorganizować dla znajomego lub członka rodziny , aby zająć się nim po opuszczeniu . Jeśli możesz, mają swoje ściany i sufity malowane i dywany czyszczone wyeliminować nieświeży zapach dymu , który skusi Cię po powrocie z wakacji.
4

Wybierz miejsca wypoczynku , które jest albo na zewnątrz zimno lub gorąco więc nie ulec pokusie, aby wyjść na zewnątrz zapalić . Wybrać gdzieś , że ma wiele działań , które lubisz , które nie należą do swoich zwykłych działań . Pobyt w hotelu obowiązuje zakaz palenia , odwiedzić atrakcji, które nie pozwalają palić i jeść w restauracji dla niepalących , które oferują dużo świeżych owoców i warzyw. Zachować dużą ilością zimnej wody pitnej z Tobą w celu uniknięcia suchość w ustach , że pochodzi podczas rzucić palenie i zachować cynamon , guma , seler, wykałaczki i słomki dostępne żuć lub ssać , gdy pojawi się chęć palenia .

5

spania, a następnie zachować zajęty . W chwilach , że jesteś relaks , trzymać długopisów, piłki stres, krzyżówki lub szkic pad pobliżu zająć ręce , gdy znajdziesz się sięgając po papierosa . Unikaj alkoholu , kawy i słodyczy , które może wywołać pragnienia palić . Jeśli nie chłonąć , wybrać coś nie zwykle picia. Czy głębokie ćwiczenia oddechowe , gdy czujesz się zestresowany i zadzwonić bliskiego przyjaciela, aby pomóc poprzez momentach ekstremalnych chęć palenia . Imperium