Porady na Rzucenie papierosów

podejmowaniu decyzji o rzuceniu palenia oznacza dużo pracy mają przed sobą , ale w końcu twoje wysiłki mogą uratować życie . Według American Cancer Society , palenie papierosów powoduje obliczonych 443.000 zgonów rocznie , co czyni go jednym z najbardziej niebezpiecznych nawyków będzie kiedykolwiek skrzydłem. Proces nie jest łatwe , ale szanse na sukces gwałtownie wzrośnie , jeśli podejście to we właściwy sposób . Przestań Stopniowo

Po podjęciu decyzji , aby dać się papierosy , może masz ochotę rzucić wszystko na raz . Statystycznie , ta metoda rzucenia palenia nie powiedzie się, a 95 procent palaczy , którzy udają się na zimno indyka skończyć rzutowo , według Web MD . Nikotyna jestbardzo uzależniającą i gwałtownie odcinając ciało przyzwyczajony do zwykłych dawek Powoduje to skutkuje różnymi kłopotliwych efektów ubocznych. Obniżyć palenie stopniowo , tak że w końcu zatrzymanie w ogóle jest łatwiejsze w obsłudze .
Umieścić go w Piśmie

najlepiej rzucić palenie na dobre jest naprawdę chcesz to zrobić . Pomyśl o wszystkich czynników motywujących w decyzji rzucenia palenia , i zobowiązać je do papieru . Twoja decyzja może pochodzić od chcąc lepiej zadbać o swoje ciało lub dać lepszy przykład dla swoich dzieci . Lista wszystkich powodów , które chcesz zamknąć, a wiążą się z umową . Później, gdynadejdzie moment, słaby , odnoszą się do niego do ponownego określenia . Imperium Zmień swoją rutynę Katowice Katowice

Palenie papierosów uzależnia i może okazać się trudne do zrezygnować tylko dlatego, że stało się taknormalną częścią codziennej rutyny . W tych przypadkach , wstrząsnąć , że rutynowe i robić nowe rzeczy , aby dostać swój umysł od palenia . Jeśli potrzebujesz coś w ustach , za żywic, landrynki , pałeczki marchew lub nasion słonecznika . Weź udział w hobby , które wymagają aktywnego używania rąk , takich jak hafty i obróbki drewna. Znaleźć żadnych utrudnień , aby był zajęty i bezpieczne od pokusy do dymu
Reward Yourself

Nie zapomnij się zabawa z osiągnięcia czegoś trudnego : .Nagrody . Mimo, że jest to mało prawdopodobne,zachęty nagrodę sam zapewnia wystarczającej motywacji do rzucenia palenia , to nie zaszkodzi. W zależności od tego, jak często , że palisz , Twoja decyzja , aby wyjść może zaoszczędzić sporo pieniędzy w każdym tygodniu . Umieścić pieniądze normalnie wydać na papierosy do słoika , i zafundować sobie coś zabawnego często jako ciągłe przypomnienie , że podjął właściwą decyzję , aby zakończyć . Imperium