Jak rzucić palenie Zawsze
Palenie papierosów jestgłówną przyczyną zgonów związanych z nowotworami w Stanach Zjednoczonych , zgodnie z American Cancer Society . Używania tytoniu do kont prawie jeden na pięć zgonów . Rzucenie palenia teraz może spowodować natychmiastowe korzyści dla zdrowia. Każdy papieros pali uszkadza płuca , naczynia krwionośne i komórki w całym organizmie , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Zrób Game Plan
Planowanie , kiedy i jak masz zamiar rzucić może być bardzo pomocne , jeśli chodzi o rzuceniu palenia , według HelpGuide.org . Wybierz datę w ciągu najbliższego miesiąca i niech członkowie rodziny i bliscy znajomi wiedzą , kiedy masz zamiar rzucić . Zdecydować, czy masz zamiar rzucić się nagle na daty zakończenia lub jeśli masz zamiar zwężać w dniach przed zamknięciem . Większość osób decyduje się zakończyć nagle , ale jeśli nie sądzę, że będzie pracować dla Ciebie , spróbuj palić tylko pół papierosa , gdy strajki pragnienie przed swoim zakończyć dniu tygodnia lub dwóch . Pozbyć się wszystkich papierosów przed twój rzucić datę - nie przechowywać dodatki wokół wypadek. Łatwiej uniknąć poślizgnięcia w chwili słabości , jeśli masz papierosy wokół .
Zrób listę powodów , aby zamknąć
Dokonywanie listę powodów, dla których chcesz rzucić mogą wychodzić na dobre łatwiejsze . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób wymienia ogólnie lepsze zdrowie , większe poczucie kontroli i brak uzależnienia , dobry przykład dla dzieci i ochrona bliskich wokół ciebie przed potencjalnie szkodliwymi biernego palenia jak najczęstszych przyczyn palaczy chce rzucić palenie. Powodem chcesz wyjść nie jest ważne tak długo, jak to naprawdę jestmotywującym czynnikiem w decyzji , aby zakończyć . Osób z powodu rzucenia są często bardziej skuteczne w ich wysiłkach . Imperium nikotynowa terapia zastępcza
Zastępcza terapia nikotynowa jest korzystne dla wielu długoletnich palaczy zsilnym fizyczne uzależnienie od nikotyny . Wspólne over-the -counter zamienników nikotyny zawierają gumy do żucia , pastylki i plastry , które uwalniają nikotynę do krwiobiegu . Aerozole do nosa i leki w postaci tabletek są również dostępne z lekarzem . Niezależnie od nikotyny System wymiany wybierzesz, zawsze podczas używania nikotyny produkty zamienne , które pomogą Ci rzucić się z lekarzem i postępować zgodnie z instrukcjami producenta .
Uzyskać pomoc
Jeśli chcesz rzucić palenie , nie musisz robić tego sam. Wiele obszarów mają grup wsparcia , które spełniają się osobiście . Jeśli nie możesz znaleźć grupę wsparcia w Twojej okolicy lub nie masz czasu dla grup - osoby , istnieją grupy na forum i grupy telefonów , które mogą pomóc w rzuceniu palenia . Dla niektórych ludzi , po prostu jest w stanie mówić o trudności w rzuceniu palenia może pomóc w oddziale z pragnienia , nawet jeśli te pragnienia znalezienia długo po ostatniego papierosa . Imperium
