Jak poprawić płuca po rzuceniu palenia

Gratulacje ! Zdecydowałeś się rzucić palenie . Według American Lung Association , twoje ciało zaczyna leczyć się z negatywnymi skutkami palenia tytoniu , jak tylko dwadzieścia minut po ostatnim zaciągnięciu . Twoje płuca zaczną poprawę w zaledwie kilka tygodni . Jednak są rzeczy, które możesz zrobić, aby zachęcić do poprawy płuc po rzuceniu palenia . Twój poprawić oddychanie może nawet przekonać do utrzymania dobrej pracy . Rzeczy, które musisz
świeżych produktów
wody Obrazów czyszczące materiały
Filtr powietrza

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz dużo owoców i warzyw. Zarówno Centrum Kontroli Chorób i National Cancer Institute zaleca, aby dorośli jeść przynajmniej pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia . Jest to szczególnie ważne po rzuceniu palenia . Przeciwutleniacze w produkcji pomogą płuca uzdrowić i poprawić szybciej .
2

picie co najmniej 64 uncji wody dziennie. Twoje płuca używać wilgoć z każdym oddechem iopłat umieścić na nich palenie sprawia, że ​​płuca pracować jeszcze ciężej . Poprzez zapewnienie wystarczających płynów do ciała , można poprawić swoje płuca , jak również.
3

Oczyść swój dom . Wyrzucić lub przechowywać kurzouchwycające bałaganu . Wytrzeć kurz z mebli, obróbki okien i innych obszarach . Oczyścić ściany i odkurzyć dokładnie i regularnie . Kurzu i pleśni może podrażniać płuca , utrudniając ich poprawę nawet po rzuceniu palenia .
4

zakupy filtra powietrza w domu . To pomoże oczyścić swoje otoczenie z kurzu, alergenów , zanieczyszczeń i dymu w powietrzu , które mogą utrudniać poprawę płuc .
5

Ćwicz głębokie ćwiczenia oddechowe . Oddychaj głęboko i powoli przez nos . Wstrzymaj oddech na kilka sekund . Zwolnij oddech powoli i dobitnie przez usta . Powtórz te ćwiczenia kilka razy dziennie . Spróbuj wziąć głębszy oddech i wstrzymaj oddech już jak poprawić twoje płuca . Imperium