Czego unikać po rzuceniu palenia

Rzucenie palenia jest trudne dla większości ludzi , zwłaszcza tych, którzy mają za sobą długą historię uzależnienia od papierosów . Jeśli próbujesz rzucić , istnieją pewne produkty, które należy unikać , aby zwiększyć swoje szanse na kopiąc zwyczaj , z których niektóre mogą mieć nawet wywołał głód papierosowy dla Ciebie w przeszłości . Pikantne i słodkie pokarmy

Zarówno pikantne i słodkie pokarmy wywołują u palaczy głodu nikotyny , więc unikać spożywania ich w ciągu pierwszych dwóch do czterech tygodni od rzucenia palenia. Jest to czas , gdy pragnienia są najtrudniejsze do walki . Ostrych przypraw , takich jak papryka jalapeno i meksykańskiej , indyjskiej, tajskiej może przyczynić się do pragnienia papierosów . Zamiast jeść pikantnych potraw , wybrać żywności, które mają łagodne aromaty naturalne , takie jak warzywa korzeniowe i używać ziół jak bazylia do smaku jedzenie zamiast pieprzu . Jeśli jesteś pragnienie słodkie potrawy , spróbuj jeść świeże owoce i unikać zbyt cukrem żywności, takich jak ciasto lub ciasteczka . Monitorować , ile miód i cukier umieścić w swoich napojów w celu uniknięcia wywoływania głód nikotyny .
Mięso

Wielu palaczy zgadzają się, że spożywanie mięsa przed papierosa sprawia, że ​​smak papierosów lepiej . Spróbuj zastąpić przystawki roślinne, takie jak bakłażana parmigiana do dań mięsnych . Spróbuj tofu lub seitan , łatwo znaleźć w sklepach spożywczych . Jeśli nie chcesz , aby wyciąć mięso całkowicie, staram się jeść kawałki , które nie zużywają często po wędzone . Jeśli istniejepewien rodzaj mięsa, które kochasz , spróbuj przygotować go w nowy sposób . Imperium alkoholu i kawy

Większość palaczy przyznaje się do korzystających papieros po ich porannej filiżance kawy lub po kilka napojów alkoholowych . Niektóre określają się jako "społecznych" palaczy i tylko podnieść papierosa , kiedy pić alkoholu . Jeśli próbujesz rzucić palenie , unikać picia tych napojów , ponieważ twoje ciało będzie więc stosowany do papierosa później , że może być ciężko walczy pragnienie . Spróbuj różnych napojów , takich jak sok , aromatyzowane wody lub napojów sportowych . Wybierz napoje , które są niskokaloryczne , aby utrzymać zdrową dietę i odpędzić nadmiar masy ciała , które mogą pochodzić z rzucenia palenia.
Zbiory Znajome Żywność i restauracje

twoje ciało będzie skojarzyć inne pokarmy z paleniem , zwłaszcza po spożyciu tych produktów regularnie z nałogowym palaczem . Jeśli udział cotygodniowe wydarzenie sportowe , odwiedzany najbliższy bar lub restaurację odwiedził ulubiony z palących regularnie , unikać tych miejsc . Na szczęście nie trzeba pozbawiać się swoich ulubionych miejscach hangout i żywności zawsze, ale z dala od sytuacji kuszące w ciągu pierwszych kilku tygodni od zaprzestania palenia , aby nie zwiększać swój apetyt . Imperium