Jak rzucić palenie w USA

Nikotyna jestbardzo uzależniający narkotyk - tak wciągająca , jak heroina i kokaina , według Cancer.org . Uzależnienie fizyczne , psychiczne i emocjonalne powoduje nieprzyjemne objawy odstawienia i sprawia, że ​​trudno się z dala od papierosów podczas próby zamknięcia . Amerykański rząd podjął szereg kroków w kierunku pomaga rzucić palenie , od zatwierdzenia przez Federal Drug Administration pomocy stopu palenia nazakaz palenia w wielu miejscach publicznych . Instrukcja
1

kształcić się na temat niebezpieczeństw i kosztów związanych z paleniem . Amerykańscy naukowcy dokonał rozległych badań nad szkodliwym wpływem fizycznych i ekonomicznych palenia tytoniu , więcinformacje są powszechnie dostępne . Gdy już wiesz , dlaczego warto rzucić , powinno być łatwiejsze do rozwiązania , aby zerwać z nałogiem .
2

Ustaw datę, aby przestać wychodzić . Powiedz swoim znajomym i rodzinie , że masz zamiar zakończyć ten dzień . Ponieważ coraz więcej Amerykanów rozpoznawania zagrożeń dla zdrowia wynikających z palenia tytoniu , to stają się mniej społecznie akceptowalne , więc twoi przyjaciele i rodzina będzie prawdopodobnie chętnie udziela wsparcia .
3

Plan wyzwań można Wakacje twarz . Usuń wyrobów tytoniowych z otoczenia domu , samochodu i pracy . Zatrzymaj zakupu kartonów papierosów; po prostu kupić paczkę i wykonać tylkokilka na raz . Zrób listę rzeczy , które możesz zrobić , gdy pragnienia hit . Dowiedzieć się, kiedy twoje pragnienia są najsilniejsze i co wyzwala je , dzięki czemu można uniknąć tych rzeczy . Zapisz wszystkie przyczyny , które chcesz zamknąć. Liczne strony internetowe i grupy wsparcia istnieją , aby pomóc Ci stworzyć ten plan .
4

Porozmawiaj z lekarzem na temat pomocy zaprzestania palenia lub leków , które pomogą z efektów ubocznych . FDA zatwierdziła siedem over-the -counter pomocy rzucić palenie , że rozwiązania , pięć , a dwa , że wycofanie zmniejszyć swój apetyt . W Stanach Zjednoczonych , lekarz może również przepisać leki , które pomogą Ci rzucić palenie.
5

Zachowaj zajęci odwiedzając centrum handlowe , idąc do kina lub ćwiczeń. W USA , w wielu miejscach są teraz wolne od dymu . Odwiedzić miejsca , gdzie wiesz, że nie można palić , aby usunąć pokusie i zachować swój umysł swój apetyt . Żuć gumy do żucia , cukierki lub wykałaczki i trzymać ołówek , marmuru i innych małych obiektów w celu wymiany wrażeń dotykowych i ustnych palenia . Włączyć do swoich znajomych i rodziny wspierające gdy czujesz, że po prostu nie mogę tego zrobić , i potwierdzić swoją determinację , pamiętając wszystkie korzyści płynące z rzucenia palenia . Imperium