Jak zatrzymać chroniczne palenie ?

Palenie tytoniu i nadużywanie jest uważany za jedną z głównych zapobiec zdrowotnej problem . Papierosy, tytoń do fajki i cygara palenie jestgłównym czynnikiem w wielu poważnych warunków zdrowotnych , w tym jamy ustnej, raka gardła i płuc , choroby układu krążenia , choroby serca i przewlekłe zapalenie oskrzeli . Rzucenie palenia znacznie zmniejsza szanse na zamawiającym te problemy zdrowotne , a korzyści płynące z prowadzenia życia wolnego od dymu przeważają decyduje się nadal palić . Palaczy , którzy chcą rzucić palenie mieć dostępne do pomocy w procesie zaprzestania opcje, w tym literatury i porady, leki na receptę , i profesjonalnych porad medycznych . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem w sprawie najlepszych metod zaprzestania . W przypadku przewlekłych palaczy , standardowe metody nie mogą dostarczyć wystarczającego wsparcia , a leki i konsultacje mogą być uzasadnione. W rozmowie z lekarzem pozwoli na wnikliwej diagnozy stanu jednostki, a najlepszy plan właściwie rzuceniu palenia . Leki na receptę , takie jak Chantix , może pomóc palaczowi w ograniczaniu głodu nikotyny i zmniejszaniu skutków ubocznych nie palenia . Przez opcji istnieje również licznik , w tym poprawki i gumy .
2

Badania zatrzymać edukacji palenia . Wiele zasobów i narzędzia są dostępne, na podstawie danych faktycznych dotyczących zgonów i chorób , do narzędzi i strategii rzucenia . Znalezienie środków i narzędzi , które działają najlepiej dla Ciebie będzie pomagać w dążeniu do rzucenia palenia . Smokefree.gov jestsponsorowany przez rząd zasobów do pomocy w rzucaniu palenia .
3

Stworzenie" zamknąć dzień " i plany na ten dzień poprzez umieszczenie wszystkich zapalniczki, popielniczki , oraz wszelkie elementy , które mogą przypominać o paleniu . Umyć wszystkie ubrania i pościel , a i jeśli dymu w domu, przygotować się odświeżyć dom , aby usunąć zapach lewo od palenia . Na zakończyć dzień , koncentrują godzinę na raz na przeżyciednia, jako pierwszy dzień bez palenia jest najtrudniejsza .
4

Busy się z aktywności fizycznej , od chodzenia do ogrodnictwa , lub koncentrując się na hobby, które pozwala myśleć o zadaniu , a nie chęć dymu. Wymiana metodyczny charakter palenia z czegoś cieszyć zwiększa szanse na sukces .
5

Consult przyjaciół i krewnych , którzy rzucili palenie , lub wyzwanie znajomego lub krewnego , aby rzucić palenie z tobą. Tworzenie systemu wsparcia i udziału w zajęciach razem w miejscu palenia . Angażować się ze swoim partnerem , i przytrzymaj siebie odpowiedzialności, oferując wsparcie . Imperium