Jak zmniejszyć palenie

Każdy palacz wie, że cięć jest znacznie trudniejsze niż się wydaje. Jednakże , istnieje wiele środków , które wspierają i pomagają palaczom , którzy próbują ograniczyć lub rzucić . Jestmnóstwo leków , technik alternatywnych terapii , leków i produktów komercyjnych , które mogą pomóc zmniejszyć zwyczaj i ostatecznie zatrzymać się na dobre . Dzięki determinacji i zachęty ze strony innych , można zmniejszyć swój nałóg palenia . Instrukcja
1

Zapisz wszystkich wyzwalaczy palenia , takie jak picie alkoholu czy kawy , wychodząc na zewnątrz do przerw w pracy , lub obróbki wykańczającej dobry posiłek . Zrozumienie tego, co wyzwala chęć do palenia pomoże zmniejszyć swój nałóg .
2

uniknąćkilku swoim paleniem wyzwala podczas próby cofać . Wyzwalacze mogą być bardzo silne w co daje chęć palenia , unikanie ich może oznaczać różnicę między sukcesem a porażką . ​​
3

Poinformuj znajomych i rodzinę o swojej decyzji cofać . Zachęta od przyjaciół i rodziny mogą być niezwykle pomocne w chwilach słabości , ponieważ mogą one przypominać o swoim planie , gdy nie uda się to zrobić samemu.
4

Kup palisz mniej niż w tygodniu i racja , że ilość Do następnego tygodnia zakupu; na przykład , jeśli palisz paczkę i półtygodnie , kupić tylko jedno opakowanie i racja te papierosy na cały tydzień . Kiedy staje się łatwiejszy do Racjonuj tygodniowy zasiłek papierosów , obniżenie zasiłkutrochę więcej . Powtarzaj , aż będziesz zadowolony z redukcji .
5

Put od palenia papierosów przez pięć minut za każdym razem masz ochotę . Jak odkładać dymu na pięć minut staje się łatwiejsze , odłożyć swoje pragnienie przez sześć minut, a nadal zwiększać ilość czasu potrzebnego , aby spełniać swoje pragnienia . Będzie można iść już bez papierosa , nawet jeśli masz ochotę , i będzie palić mniej , w wyniku . Imperium