Jak pomócpalący Quit

Większość palaczy przyjąć , że palenie jestniebezpieczne działanie, które powoduje choroby serca, raka , udar mózgu i rozedmę płuc . Ryzyko zdrowotne palenia , pojedynczo lub w połączeniu z innymi czynnikami, takimi jak koszt , zapachu czy niedogodności , kusi wielu palaczy do rzucenia palenia . Nikotyna jest jednym z najtrudniejszych do zaprzestania używania narkotyków , zgodnie z American Lung Association . Palacze , którzy próbują rzucić trzeba cały wsparcie dostępne będzie udany. Jeśli znasz kogoś, kto stara się rzucić palenie , istnieje wiele sposobów, aby pomóc i oferują wsparcie . Instrukcja
1

Unikaj dokuczliwy , głosząc , aby zapobiec lub bura zranione uczucia podrażnienia i zwiększa stres, z których wszystkie mogą powodowaćpalaczem , aby włączyć do papierosa na komfort .
2

Przypomnij palacza , jak dumny jesteś z nim i świętować etapy wraz z palaczem. Pomoże topalacz czuje wsparcie i zachęcić go do pozostania wolne od dymu .
3

Oferta narzędzi Quitter pomóc jej wyjść , takich jak gumy do żucia, landrynki , przekąski i wody .
4

rozpraszać palacza od chęci papierosa przez uzyskanie go z domu lub z dala od miejsc , które powodują chęć na papierosa . Idź na spacer , do kina lub na zakupy .
5

Szanuj życzenia palacza i unikać wywoływania lub upuszczenie przez nieproszony . Zły humor i drażliwość są objawy odstawienia nikotyny ipalacz może pragniesz spędzić trochę czasu sam .
6

nie zagadać do palacza , nawet jeśli pomyślnie zakończyć w przeszłości . Ostatnią rzeczą,człowiek chce usłyszeć , gdy rzucenie palenia jest , jak łatwo było dla kogoś innego . Być zachęcanie i oferta wsparcia i zrozumienia .
7

Unikaj wskazując na wadzemoże zyskać , gdy palacz rzucić palenie . Zgodnie z Brown University , niektóre palaczy uzyskać znaczną ilość masy w czasie i pozrezygnować , ale większość z tego ciężaru w końcu spada .
8

Przygotuj się do radzenia sobie z objawami odstawienia palacza . Objawy, takie jak problemy ze snem , drażliwość , niepokój, zapomnienia i lęku może być przykre zarówno dla osoby próbującej wyjść i wszyscy wokół niej. Pamiętaj, że te objawy z czasem minie i nie zajmują żadnego z nich osobiście .
9

Chwalcie palacza na próbuje rzucić , nawet jeśli ma nawrót choroby . Według American Cancer Society , większość palaczy próbuje rzucić 06:55 razy, zanim im się to udaje . Nawrotów powinny być postrzegane jako praktyka nasukces rzucić się w przyszłości, a nie jako porażki. Nie róbpalacz czuje się winny za nawracającej .
10

Jeśli palisz , ukryć papierosy, zapalniczki, popielniczki i wszystko, co może byćcynglem dla palacza . Palić na zewnątrz i nigdy nie oferują papierosa do kogoś próbującego rzucić palenie , nawet jako żart . Imperium