Jak odwrócić oznaki palenie

Palenie jestzwyczaj, że nie da się zamknąć. Jednak ,znaleziono w tytoniu nikotyna jestuzależniająca , trujące substancje chemiczne , które sprawia, że ​​zatrzymanie trudne . Według raportu z 1990 roku Surgeon Generalnego , rzucenie palenia ma chwilowych korzyści zdrowotne , takie jak malejące szanse na rozwój różnych form raka . Nie ważne ile masz lat iczas byłeś palenia , można odwrócić oznaki palenia . Instrukcja
Metod
1

Opracować swój zakończyć plan. Odłóż na papierze datę planujesz rzucić . Pisanie go pokazuje swoje zobowiązanie do rzucenia palenia.
2

Sprawdź dlaczego palisz . Kiedy znajdziesz się potrzeby palić , należy rozważyć , dlaczego robisz to . Prowadź dziennik , kiedy rejestrowanie palić i co myślisz , kiedy to zrobić . Przeglądu , dlaczego palisz może pomóc pokonać pokusy , które prowadzą cię do oświetlenia .
3

Sporządź plan unikania palenia tytoniu , gdy pojawi się impuls do palenia . Alternatywy lista do oświetlenia , takie jak znalezienie zdrowszego działalność . Przypomnij sobie z tych wyborów , gdy znajdziesz się sięgając po papierosa .
4

Jeśli znajdziesz się łamią się do pragnienia , nie obwiniaj się . Dowiedzieć się, dlaczego potknął się i uczyć się od niego . Nie używaj go , by się znowu do starego nawyku palenia .
5

Jeśli znajdziesz się w kłopoty z powodu uzależnienia od nikotyny , szukać pomocy u lekarza lub farmaceuty .
6

Kiedy jesteś w stanie powstrzymać się od palenia , czerpać korzyści . Po rzuceniu palenia , można zauważyć poprawę swojego wyglądu i zdrowia . Zobaczysz, że twój oddech pachnie lepiej , twoje zęby nie będą tak żółty , że nie będzie tak zmęczony , a ubrania nie będą pachnieć dymem . Można również wykryć , że jedzenie smakuje lepiej, a węch wróci do normy. Imperium