Jak zatrzymać nikotyny &Kofeina

Istnieją dowody, że uzależnienie od nikotyny potęguje kofeiny . To wyjaśnia, dlaczego wielu palaczy często spożywać napojów zawierających kofeinę . Ten związek między tymi dwoma substancji uzależniającej czyni starania , aby zatrzymać nikotyny i kofeiny wydaje się herkulesowe wysiłku . Na szczęście istnieją sposoby, aby kopać zarówno nawyki . Instrukcja
1

Wybierz plan . Chociaż zimno indyka może brzmieć jak jestszybki i łatwy sposób , aby pozbyć się obu nawyków , to nie jest . Rzucenie nagle wywoła objawy odstawienia , z których niektóre są bardzo ciężkie . Mogą obejmować ból głowy, wahania nastroju , bezsenność, i " zdenerwowanie " .
2

skonsultować się z lekarzem . Pobierz fizycznego w celu zapewnienia , że organizm jest w stanie wytrzymać bez pomocy nikotyny i kofeiny zaprzestania . Lekarz będzie miał również dostęp do nowych leków i terapii , które mogą pomóc w waszych wysiłków . Leki , takie jak bupropion są znane , aby pomóc ograniczyć głód nikotyny . Hipnoterapia również znane powstrzymać uzależnienia. Porozmawiaj z lekarzem na temat najlepszego leczenia dla Ciebie i Twojego planu .
3

Zbierz system wsparcia . Dołącz do grupy wsparcia dla osób uzależnionych i zatrudnić swoją rodzinę i przyjaciół . Ci ludzie będą trzymać cię do odpowiedzialności za swoje błędy , zachęcając do kontynuowania . Koledzy uzależnionych może powiedzieć, czego się spodziewać i identyfikacji z tym, co przeżywają .
4

Zmień swój styl życia . Wielu palaczy i osób uzależnionych kofeina , że ich codzienne czynności koncentrują się wokół ich zwyczaje . Zatem konieczne jest, aby zmienić tryb życia , w celu zatrzymania nikotynę i kofeinę . Zamiast budzić się z dymu i kawę , przejść do wykonywania rutynowych pierwszą rzeczą . Weźpo kolacji spacer zamiast kawy i nikotyny . Przełącznik z dojeżdżać jazdy towarzyszy papierosa i kubek podróży java do publicznego , nie ma transportu do palenia .
5

Weź swój program rzucenia jeden dzień na raz . Skoncentrować się przez pragnienia , gdyż pochodzą . Tak jakbiegacz czuje jego trening będzie szybciej , jeśli patrzy w dół na nogach , a nie na horyzoncie,uzależniony będzie znaleźć , że skoncentrowanie się na każdym pragnienie sprawi,jeden miesiąc i znaki jeden rok odzyskiwania przyjść szybciej .