Jak rzucić palenie i uchwyt Depresja

Według medicinenet.com , " Palenie jestnałóg tytoniowy zawiera nikotyny , lek który uzależnia Ponad 430.000 zgonów występuje w USA każdego roku z powodu chorób związanych z paleniem . . . " Rzucenie palenia jest tak żmudne jak kopanie wszelkie inne uzależnienia. Istnieją znaczne korzyści z rzucenia w tym : wzmocnienie zdrowia, lepszy wygląd i mniej toksyn środowiskowych . Rzucenie na własną pokazuje niesamowitą siłę woli , ale istnieją niezliczone sposoby , jeśli potrzebna jest pomoc . Według smoking.ygoy.com , " Palenie powoduje depresję z powodu wycofania z substancji uzależniającej fizycznie i psychicznie , zwanego nikotyny . " Konsultacji profesjonalnej pomocy jestnajlepszym sposobem na rozwiązywanie wszelkich dolegliwości psychiczne , zwłaszcza depresja. Instrukcja
1

Skonsultuj się z lekarzem , który pomoże Ci przerwać nałóg palenia . Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swojej depresji i jak palenie odgrywa rolę w nim .
2

Ustaw datę, aby rzucić palenie . Powiedz swoim znajomym i rodzinie , że jesteś rzucenia tak , że trzeba będzie system wsparcia w każdej chwili . Spędzać więcej czasu z najbliższymi , aby uniknąć uczucia samotności na depresję .
3

Zauważ, co powoduje twoje zachcianki palić . Zastąpić działania, które wyzwalają się z paleniem z zobowiązań , które sprzyjają rzucenia . Ćwiczenia, czytać , tańczyć i robić coś zabawnego . Trzymaj się zajęty i dokręcone , aby zmniejszyć objawy depresji .
4

Dołącz do grupy wsparcia dla rzucenia palenia. Odnoszą się do innych , którzy próbują rzucić , jak również. Wyrazić swoje uczucia i emocje , jak to tylko możliwe . Dyskusja na temat depresji i być otwarty na wszelkie porady oferowane.
5

Wymień papierosów spray do nosa lub gumy do żucia . Produkty te będą się powoli uspokajać głód organizmu na nikotynę.
6

Kup paczek papierosów lubisz . Niesmak powoli uniemożliwić zakup papierosów w ogóle.
7

zaczniesz jeść bardziej zrównoważonej diety . Odżywianie się może przynieść równowagę ciała i umysłu . Jeść więcej owoców , warzyw, chude mięso i pić dużo wody . Uważaj na depresję powoli zanikać z powodu swojego zadowolenia z ogólnego stanu zdrowia .
8

się do innych w celu złagodzenia depresji . Uczyć się od innych i środków radzenia sobie z trudnościami . Imperium