Czego można się spodziewać poOsoba rzuca palenie

Rzucenie palenia jest taki sam, jak przechodzi detoksykacji dla narkomanii . Twoje ciało staje się uzależniony od nikotyny, wpływa stymulująco na mózg , który w ciągu 20 sekund od palenia papierosów . Dopamina jestsubstancją chemiczną, która jest odpowiedzialna za uczucie przyjemności , a nikotyna powoduje dopaminy ma zostać wydany w mózgu . Ten efekt staje sięcykl niekończących : Musisz nadal palą doświadczyć przyjemności , az czasem , musisz palić więcej, aby uzyskać taki sam poziom przyjemności . Po rzuceniu palenia istnieje kilka objawów odstawienia może wystąpić , ale są też sposoby, aby pomóc je pokonać . Objawy psychologiczne

Drażniące jest jednym z efektów rzucenia palenia. Twój organizm jest uzależniony od nikotyny , ausunięcie nikotyny powoduje twoje ciało , aby przejść do wycofania . Wycofanie również wpływa na stabilność psychiczną okres czasu. Niezdolność do koncentracji , bezsenność , niepokój i brak cierpliwości są także wspólne psychologiczne skutki rzucenia palenia , a może być tak trudne do pokonania , jak sam uzależnienia fizycznego .
Objawy fizyczne

są również fizyczne wycofanie się spodziewać po rzuceniu palenia , w tym bóle głowy , nudności, zatory , głodu , zmęczenia i przyrostu masy ciała , choć nie każdy przeżywa takie same objawy . Zazwyczaj pierwsze trzy dni sąnajtrudniejsze do sprostania . Imperium Leczenie

Dostępnych jest kilka rodzajów zabiegów , które pomogą Ci przezwyciężyć psychiczne i fizyczne wycofanie objawy . Over-the -counter i plastry nikotynowe gumy może pomóc uporać się z pragnienia , jak nauczyć się żyć bez palenia . Plastry i gumy pomoże stopniowo zmniejszać nikotyny w systemie bez negatywnych skutków palenia . Możesz również uzyskać leki na receptę od lekarza .
Zmiana codziennych nawyków

Zmiana codziennych nawyków to klucz do rzucenia palenia. Na przykład , jeśli palisz pierwszą rzeczą, w godzinach porannych , a następnie zmienić swoją rutynę . Zmiana codziennych wzorców pomoże zatrzymać powiązanie palenia z wszystkim co robisz .
Przezwyciężanie Pragnienia

Kiedy ochotę palić to będzie trwać tylko przez około trzy do pięciu minut , dzięki czemu można uzyskać przez to robiąc coś fizycznego , takie jak ćwiczenia . Znajdź nowe hobby zajmować swój umysł i ręce . Aktywność fizyczna również uniemożliwić handlu palenia do jedzenia.
Dieta

Wiele osób obawia się , że przyrost masy ciała , jeśli zatrzymują się palić , i to jestfakt, że ci zacznie mieć więcej głodu . Więc wybrać do jedzenia owoców i warzyw zamiast żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i słodkie , i pić dużo wody , która pomoże wypłukać toksyny z twojego systemu . Możesz też żuć gumy , choć należy wybrać odmiany bez cukru , jak nie chcesz , aby zastąpić jeden zły nawyk z innym.
Wsparcie

stara się uzyskać wszelkie wsparcie można z rodziną i przyjaciółmi , a kiedy występują wypłaty zadzwonić dopóki pragnienia zmniejsza . Spędzać czas z innymi, którzy nie palą . Możesz również uzyskać pomoc w ramach grup wsparcia . Nie poddawaj się . Już można iść bez tytoniu,bardziej prawdopodobne jest, że będzie sukces . Imperium