Jak rzucić palenie Gdymałżonek Pali

Rzucenie nałóg palenia może być trudne , jeśliwspółmałżonek pali papierosy . Dla niektórych niedoszłych quitters ,pokusa i apetyt może być znacznie zwiększona przez życie z palaczem . Jeżeli współmałżonek nie złamie zwyczaj z tobą , istnieje kilka kroków , które można podjąć w celu zapewnienia , żepalacz nie utyka sukces . Rzeczy, które musisz
Marker Obrazów Plakat Łódź pokładzie
plastry nikotynowe gumy nikotyny

Pokaż więcej instrukcji
1

Porozmawiaj ze swoim współmałżonkiem , w spokojny , racjonalny sposób , o swojej chęci do rzucenia palenia . Wyjaśnić, dlaczego chcesz się zatrzymać i przedstawić wszelkie działania, które mogłyby ograniczyć można poczuć sukces , takich jak umożliwienie palenia w domu lub uczestniczy w wydarzeniach w zakładach , które pozwalają na palenie.
2

ustalenie zasad ze współmałżonkiem . Przepisy te mogą obejmować tylko pozwala palić w wyznaczonym miejscu na zewnątrz , mającpalacz ukryć wszystkie swoje papierosy i zapalniczki oraz uzgodnienie , czy twój małżonek będzie palić , jeśli jesteś w domu . Napisz wszystkie przepisy z markerem na kawałku płyty plakatu i trzymać go w lodówce . W ten sposób , że zasady są jasne od samego początku.
3

Kup gumę nikotynową i łatek . Pozycje te złagodzić objawy odstawienia nikotyny i łatwiej ignorować wykorzystania papierosów . Użyj gumy i plastry zgodnie z instrukcją na opakowaniu .
4

Wyjdź z domu bez współmałżonka . Dołącz do grupy wsparcia , klub rekreacyjny lub siłownię . Jest to niezwykle ważne, aby otoczyć się niepalące wspierających , i jest około współmałżonka palenia może zniechęcić swoje wysiłki .
5

Przełam wzór. Podjęcia nowych działań ze współmałżonkiem , które nie dotyczą palenia , takie jak ustanowienie daty stojąco zobaczyć film . Działania te pozwalają cieszyć się towarzystwem bez wysiłku swój związek lub starania , aby rzucić palenie . Imperium