Jak Beat nikotyny

Nikotyna jestwciągająca i niebezpiecznym narkotykiem . Powodując zmiany w mózgu , nikotyna powoduje użytkownicy stają się coraz bardziej zależne od niej , a następnie cierpi mocno od objawów odstawienia , starając się zakończyć . Mimo, że nikotyna jestgroźnym przeciwnikiem , z przygotowania i wsparcia , może być pokonany . Czy jesteś uzależniony od nikotyny w postaci papierosów , cygar, lub tytoń do żucia , jest nadzieja . Instrukcja
1

ustawić zamknąć datę . Daj sobie czas na przygotowanie się do wystąpienia objawów odstawiennych , i uzyskać pomoc . Wybierz zamknąć datę albo przypadkowo , albo datę znaczenie dla Ciebie i opatrzyć go w kalendarzu . Być firma z rzucenia daty i nie pozwól , aby zmienić go wielokrotnie . Staraj się unikać rzucić na dzień już ustalone będzie wysoki stres . Ale wiem , że można zrezygnować , nawet wnajgorszych czasach .
2

Poinformuj rodzinę i znajomych , że masz zamiar rzucić palenie . Zapytaj ich, za ich wsparcie i zachętę. Mając tak wiele wsparcia , jak to możliwe jest to świetny sposób , aby utrzymać się zmotywowani i odpowiedzialni . Gdy cierpi na wypłaty , oprzeć się na systemie wsparcia . Zadzwoń do nich , jeśli masz ochotę na dość niskim poziomie , lub jeśli potrzebujesz rozproszenia .
3

planować na pragnienia i wyzwań . Przyjmuje do wiadomości, że będzie musiał stawić czoła intensywne łaknienie i wypłat , a plan na to. Jeśli normalnie palić w czasie lunchu w pracy , planowanie działalności alternatywnej , takie jak na spacerze lub dając znajomemu połączenia . Nie daj się zaskoczyć przez objawów odstawienia . Rozważyć przeprowadzenie nasiona słonecznika lub gumę , jeśli chcesz zrobić coś z twoich ust .
4

Usuń wszystkie wyroby tytoniowe od domu i samochodu . Nie planujemy na niepowodzenie , trzymając paczkę lub dwa na wszelki wypadek . Usuń wszystkie produkty tytoniowe i poprosić nikogo innego zamieszkały ze sobą , aby ich wyroby tytoniowe od obiektu. Może w końcu być w porządku wokół innych palących i wyrobów tytoniowych , ale przygotować się na wypadek, zwiększa apetyt i objawy abstynencyjne .
5

Spotkać się . Nałogi nikotynowe są drogie, a teraz, że już rozpoczął się zwyczaj , że zasługujesz na nagrodę . Uchylenie pieniędzy , które normalnie spędzić na wyroby tytoniowe i ustawić określoną nagrodę i cel . Na przykład , po 3 miesiącach jest wolny od nikotyny można spotkać się z mini wakacje lub nowego laptopa . Imperium