Porady kontrolować palenie wzywa

Planowanie i przygotowanie są najlepsze narzędzia do walki z nałogu palenia . Myśleć z wyprzedzeniem do dnia, tygodnia, weekend lub miesiąc i zwracać uwagę na czasy , że wierzysz wywoła chęć palenia . Utrzymywanie się świadomi tych czasach będzie zapobiec ich blindsiding cię . Zmienić swoje plany , jeśli uniknięcie pokusy jest najlepsza droga do sukcesu , lub korzystać z wiedzy uprzedniej , aby przygotować jak można go obsługiwać . Zastępca
Zapalanie przedłuża tylko proces odstąpienia .

Znajdź ostrość swoich popędów i rozwijanie umiejętności w celu wyrównania. Trzyma papierosa i mając go w ustach wrażenia są bardzo fizyczne . Zastąpić papierosa kijami roślinnych lub gumy do żucia. Nie smakujesame, ale można imitować fizycznej nałogu. Zamiast oświetlenia , należy porozmawiać z lekarzem na temat plastrów nikotynowych lub gumy nikotyny w celu zwalczania objawów odstawienia . Rozwijać hobby, jak szycie czy malarstwa , które trzyma ręce zajęte .
Zbiory ciała
sytuacje Znajome może skłonić do powrotu do poprzedniego zachowania.

główny zarzut z tych, którzy rzucili palenie jestwaga mogą zyskać . Ćwiczenia mogą zwalczać nie tylko, że może to byćnowy nacisk , że bierze swój umysł od pragnienia. W ten sposób twoje ciało będzie zdrowsze , bo przestał palić , ale będzie to również zdrowsze , ponieważ dodaliśmy coś , aby zwiększyć trwałość. Rzucenie palenia może również poprawić cerę , jak nie jeść coś, co wypłukuje z dala ważnych składników odżywczych . Imperium umysł
plan , aby nie dać się na swoje pragnienia.

właściwa postawa może również pomóc przetrwać swoje pragnienia , aby wznowić palenie. Zachowaj rzeczy , które sprawiają, rzucić dla Ciebie ważne na uwadze podczas jazdy z pragnienia . Zauważ, jak twoje zdrowie poprawiła się od rzucenia palenia , świętować małe etapy -dzień lubtydzień bez papierosa - i potwierdzają swoje zaangażowanie poprzez nie przyjmowanie do powrotu do palenia . Spróbuj utrzymanie rodzinnych zdjęć lub świeże zapachy można teraz cieszyć się na rękę w celu zwiększenia rozwiązać mózgu .
Dzienniku
dzienniku pozwala spojrzeć na swoje osiągnięcia .

H. Lee Moffitt Cancer Center & Research Institute na Uniwersytecie Południowej Florydy oferuje do druku " pożądanie Journal" do nagrywania , kiedy iz kim masz chęć palenia i jak czułeś się w tym czasie. Śledzenie postępów może pomóc odkryć wzorce w swoich pragnień i przygotować , aby uniknąć lub ich zwalczania . Możesz również skorzystać z dziennika , aby przypomnieć sobie , dlaczego odchodzisz , gdzie miałeś sukces i jak dalej. Imperium