Sposoby unikać palenia

Palenie jestśmiertelny nałóg , który twierdził, miliony ludzi na przestrzeni lat . Według American Lung Association ,pojedynczy papierosów lub cygar zawiera ponad 4800 substancji chemicznych , z których wiele znanych jest , że powodują raka . To może być trudne dla palących , aby uniknąć przyzwyczajenia , ale nie jest to niemożliwe . Przy odrobinie determinacji i ostrości , możesz rzucić palenie i unikać go do końca życia . Młodzi ludzie mogą korzystać z tych samych technik, aby unikać palenia w pierwszej kolejności . Wybierz znajomych , którzy nie palą

krąg społeczny odgrywa ważną rolę w swoich nawyków związanych z paleniem . Jeśli masz znajomych , którzy palą , jesteś na większe ryzyko rozwoju zwyczaj; jeśli chcesz wyjść , trzeba będzie trudniej . Dzieci i młodzież mogą uniknąć zwyczaj , wybierając przyjaciół, którzy są palaczami . Jeśli masz znajomych, którzy są palaczami , powiedz im o swojej decyzji , aby uniknąć palenia . Zażądać , aby nie palić w swojej obecności , szczególnie w pomieszczeniach zamkniętych . W pracy , przerwy kawowe zabrać ze niepalących .
Pomyśl o wiele powodów, aby unikać palenia

zwyczaj palenia jest szkodliwe dla zdrowia i dobrego jest , i to z najbliższymi. Stale przypominając sobie z wielu powodów , aby unikać palenia pomoże powstrzymać . Palenie jestdrogie zwyczaj, że powoduje przebarwienia na zębach i przyczynia się do nieświeżego oddechu . Z biegiem czasu, może wystąpić kaszel , ból gardła, choroby dziąseł i raka jamy ustnej . Raka płuc i choroby serca są inne typowe produkty uboczne długotrwałego palenia . To sprawia, że ​​starzejemy się szybciej , zarówno w środku jak i na zewnątrz . Weź również pod uwagę fakt, że przez palenie , naraża swoich bliskich do śmiertelnie biernym paleniem . Imperium utrzymuje się Busy

Zaangażować się w hobby , jak drutach lub grając w gry komputerowe . Włączenie większej aktywności i ćwiczeń w swoim życiu . Działania te będą utrzymywać twój umysł zajęty i zdrowe ciało . Ćwiczenie poprawia nastrój i pomaga schudnąć . Jeśli rzucić palenie i od czasu do czasu doświadczyć głodu , ćwiczenia mogą pomóc walczyć .
Uzyskaj pomoc

Jeśli chcesz rzucić palenie , wsparcie od przyjaciół i rodzina jest ważna. Porozmawiaj z ludźmi w swoim życiu i powiedzieć im o swojej decyzji, aby zamknąć . Rozważyć dołączenie do grupy wsparcia dla ludzi , którzy próbują rzucić palenie . Z jakiegoś wsparcia i zachęty , można zwiększyć swoje szanse na pobyt od papierosów za dobry .
Unikać czynników Katowice Katowice

większość ludzi, którzy palą, często kojarzą zwyczaj z określonej lokalizacji niektórzy znajomi lubdziałalność . Na przykład , jeśli chcesz palić z przyjaciółmi w pewnym miejscu , unikać tego miejsca . Jeśli masz ochotę zapalić po obiedzie , wymień go na deser , jak owoce lub słodycze , które odbędzie się w swój umysł głodu . Imperium