Porady na słabe krążenie podczas długiego lotu

Siedząc w samolocie przez osiem godzin jest wystarczająco trudne , aledoświadczenie staje się jeszcze trudniejsze, jeśli cierpią z powodu złego krążenia . W ciężkich przypadkach , pacjenci mogą cierpieć na zagrażające życiu zatory płucne podczas długich okresów ciasnych i osiadłych warunkach . Wodzian

nawilżają ciało często . Zwiększona wysokość i spożywania słonych przekąsek na pokładzie podnosi swoje potrzeby płynów. Idealnie powinieneś spróbować spożywać 8 uncji wody lub soku na godzinę przed lataniem . Unikaj alkoholu , napoje gazowane , napoje gazowane , niszczących , nie uzupełniać , podaż płynów w organizmie . Płyn pomaga efektywniej pompować krew przez ciało i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi . Picie dużej ilości płynów także zmuszają wstać i iść do toalety częściej .
Poruszać

wideo w locie ćwiczeń , które pojawiają się co kilka godzin na międzykontynentalne loty oferują dobre pomysły na ćwiczenia w pozycji siedzącej . Podnieś kolana do piersi i przenieść kostkę w kółko przez 30 sekund . Wyprostuj nogi i dotknij pięty do palców przed zginanie nogi z powrotem do pierwotnej pozycji . Skakać w górę iw dół kilka razy w środku toalety za każdym razem korzystać z udogodnień. Wykorzystaj swoje layovers . Możesz nie być w stanie przebiec maraton w czasie 45 minut postój , ale moc chodząc po przejściach bramy daje pewne ćwiczenia w połowie podróży , zwiększa swoje tempo serca , krążenie , a nawet oparzenia kilka kalorii . Unikaj siedzi przy bramie , aż czas na pokład . Jeśli nie są wyjściem z samolotu przed kolejnym wyjazdem , a następnie wstać i iść w górę iw dół korytarza . Imperium nosić uciskowe Skarpety Katowice Katowice

skarpetki kompresji pracy , koncentrując się kompresję wokół kostki i zmuszając krew z powrotem do twojego serca , a nie pozwalając na łączenie w swoich dolnych . Skarpety kompresyjne dodać dodatkową warstwę pomocy krążenia , zwłaszcza dla starszych osób i tych z trudności w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń w locie . Ćwiczenia i prawidłowe nawodnienie jest nadal ważne, nawet w skarpetkach kompresyjnych .
Prośba przestronny kącik

Podczas odprawy , zażądać ołtarza lub siedzibę luzem głowy , która oferuje więcej nogę pokój do ćwiczeń i ogólnego ruchu . Większość linii lotniczych pozwala wybrać swoje miejsce w kasie biletowej lub komputerowych kiosków check-in . Możesz również wybrać odpowiedni siedzenia online w rezerwować biletów . Jeśli masz historię słabe krążenie lub skrzepów krwi , zadzwonić do linii lotniczych po dokonaniu rezerwacji w celu upewnienia się, że wniosek o bardziej przestronne siedzenia zostaną zakwaterowani . Wyjaśnij przeszłości stan zdrowia do stewardesa lub agenta biletów tak , że rozumieją konieczność Twój wybrany siedzenia. Imperium