Anti - Jet Lag Dieta

Uczucie słaby, głodny i zmęczony lub pobudzony, czujny i chory nie jest sposobem na rozpoczęcie daleki urlop, przerwy wakacyjnej lub dwudniową podróż służbową . Spróbuj US Department of jet lag planu zapobiegania naukowców Energii, podczas lotu , aby pomóc przywrócić swoje ciało i utrzymać się w ruchu gładko przez różnych strefach czasowych i na długich dystansach . Argonne Anti - Jet - Lag Dieta

Ten program na cztery dni , opracowany przez biologa Charles Ehret w US Department of Energy Argonne National Laboratory instytutu badawczego , zostało wykorzystane przez prezydenta Ronalda Reagana , Bank Światowy urzędnicy, agenci CIA i świata podróży symfonicznych muzycy . Zacznij diety na trzy dni przed wyjazdem z dnia " świętowanie " na śniadanie wysokobiałkową i lunch , a następnie jedzenie kolacja wysokiej węglowodanów . Picia kawy i innych napojów zawierających kofeinę , w razie potrzeby , tylko między 2 po południu i godzina siedemnasta na drugi dzień , " szybki " z lekkich produktów spożywczych , takich jak warzywa, owoce wodnych lub zupy , i ograniczyć spożycie kofeiny do godziny godzina piętnasta do 5 po południu powtórz procedurę "ucztę " na trzeci dzień i "szybkim" rutyny w dniu, w którym lecisz . Unikaj alkoholu w czasie lotu . Przejdź do " święto " rano po przyjeździe na miejsce , a potem zjeść w lokalnych posiłków .
Jak działa dieta

Nauka za Argonne sugeruje , że białko dieta ciężkie posiłki na "ucztę " dni naładować swoje ciało i powiedzieć to nabierać tempa , bodzień się zaczyna . Przy obiedzie ,w wysokiej węglowodanów posiłek pomaga przynieść na sen , uwalniając substancje chemiczne , które spowalniają swoje ciało w dół . Podkreślając godzinę z rodzajem spożywanych pokarmów daje się sygnały ciała , aby pomóc to rozszyfrować czas . Ozonową nadmiar węglowodanów przechowywanych w wątrobie na "szybki" dzień pomaga zwiększyć regularność posiłków na swoich " świąteczne " dni . Ostateczna " szybko " kończy się ciężki białka pierwszy posiłek rano na miejsce , dając organizmowi sygnał , aby rozpocząćdzień , mimo że nie jest jeszcze rano w swoim mieście wyjazdu .

Melatonina jako uzupełnienie diety

Wiele osób korzysta melatoniny jako pomoc snu podczas lotu , aby zapobiec jet lag , ale zgodnie z UC Berkeley Wellness przewodnik , badania jego skuteczności są niejednoznaczne . Jest możliwe, że suplementy melatonina może pomóc zasnąć , ale nie pomoże Ci pozostać w stanie uśpienia, a używanie go do jet lag może produkować " kaca " efekt i nie pozwala organizmowi naturalnie obudzić. Stosowane przewlekle , melatonina może zmniejszyć własne poziomy organizmu z substancji chemicznych nasenne .