Wpływ długotrwałego podnoszenia ciężkich

Podnoszenie ciężarów może byćniebezpieczne zadania . Oprócz bycia natychmiast trudne , skutki długoterminowe mogą być trwale destrukcyjne. Skutki podnoszenia ciężkich często przekraczają jednostki i wpływają na miejsce pracy . Mając to na uwadze , że ważne jest, aby zrozumieć wiele aspektów podnoszenia ciężkich i jak uniknąć problemów długoterminowych . Skutki długoterminowe

kanadyjski Centrum Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy ( CCOHS ) informuje, że przewlekłe bóle pleców jest częstym problemem z długoterminowego podnoszenia ciężkich . Światowa Organizacja Zdrowia wyjaśnia , że te urazy kręgosłupa są spowodowane przez takie rzeczy jak " zużycie więzadeł , " problemy ścięgna i skurcze mięśni . Problemy te powodują przewlekłe dolegliwości . Jednak pracownicy często ignorują je , ponieważ objawy nie zawsze może być ciężka lub upośledzenia .
Zbiory Skutki ekonomiczne

podnoszenia ciężkich ma poważne skutki ekonomiczne . Według CCOHS , tysiące pracowników są trwale wyłączone każdego roku z powodu urazów pleców od podnoszenia ciężkich . WHO podaje , że " W krajach uprzemysłowionych , około jedna trzecia wszystkich nieobecności związane ze zdrowiem są w pracy z powodu chorób układu mięśniowo-szkieletowego . " Powrót urazy stanowią 60 procent tych problemów .

Mechanika

przesłanką długoterminowych ciężkich obrażeń podnoszenia jest bardzo prosta . WHO mówi , że jeśliobciążenie jest cięższy niż mięśnie i szkielety mogą wspierać , to wiąże się z obciążeniem organizmu . Na przykład , podnosząc obiekt 200 funtów będzie przeciążenie układu mięśniowo-szkieletowego przeciętnego dorosłego . Jednak, że sam obiekt nie będzieproblemem dla profesjonalnego kulturysty , ponieważ jego mięśnie są w pełni zdolny do podnoszenia tego rodzaju wagi . CCOH wyjaśnia , że nawet bardzo ciężkich w umiarkowanym tempie , może spowodować obrażenia w czasie.
Zapobieganie

Podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów , należy pamiętać o następujących technik w umyśle . Po pierwsze, oceny obciążenia i opracować strategię podnoszenia. Zbliżyć się do obiektu , jak to możliwe przed podniesieniem go . Upewnij się, że masz solidne oparcie , i unikać wszystkiego, co zaciemnia podnoszenia stopy lub wizji . Nie wolno skręcać wokół podczas podnoszenia . Nie podnoś się nagle , jak ruch jerkowania . Zamiast tego, abydziałania gładka i wolna . Podnieść się z kolan , a nie na plecach . Aby to zrobić, należy przykucnąć z kolana i trzymać plecy prosto , a następnie podnieś stojąc z powrotem . Uzyskaj pomoc od kogoś, jeśli to możliwe , lub użyć narzędzia , takie jak wózek lub wózkiem . Jeśli jest dużo podnoszenia ciężkich zrobić , spróbuj go odstępy między innych , lżejszych zadań , tak aby twoje ciało może odpocząć . Wreszcie , nie należy przenosić obciążenie na więcej niż 10 metrów . Imperium