Wpływ Biuro Ergonomii

Skuteczne ergonomia biura obejmuje zadania regulacyjne , sprzęt komputerowy , meble, narzędzia i oprawy potrzeb użytkownika i fizycznych ograniczeń w umyśle . Podczas pracy i sprzęt nie są przeznaczone lub wykonane z myślą o ergonomii biurowych , pracownicy są podatne na urazy i zmęczenie mięśni szkieletowych z nieprawidłowej postawy i powtarzalnych ruchów . Znaki ostrzegawcze i powoduje
Bóle głowy i zmęczenie oczu są oznaki pogorszenia ergonomii biurowych

pleców , bóle głowy od oczu i szyi , barku , ramienia , łokcia lub ból nadgarstka są wspólne objawy fizyczne , które ujawniają brak biurze ergonomia . Wydajność może cierpieć z powodu zmęczenia i czasu pracownika od pracy na leczenie lub odzyskania od urazów.

Szczep , zmęczenie i szkody z powodu złej biurowej ergonomii jest często spowodowane przez meble, które nie dostosowanie się do wspierania dobrej postawy , wykonywania pracy w niezręcznej sytuacji , takich jak skręcanie lub pochylony do wpisywania na klawiaturze , lub nadużywania niektórych mięśni podczas wykonywania powtarzalnych zadań , takich jak kliknięcie myszką . Zmęczenie oczu i bóle głowy mogą być spowodowane przez złe postawy i mrużąc oczy ze względu na blask , niewłaściwe oświetlenie lub zmęczenie oczu od ekranu komputera są umieszczone zbyt blisko lub zbyt daleko .
Zbiory rozwiązania i najlepsze praktyki

zdrowia i agencji pracy , takich jak Centrum Kontroli i Prewencji Chorób ( CDC ) oraz Amerykańskiego Departamentu pracy Bezpieczeństwa i Zdrowia w pracy (OSHA ) zapewniają przewodniki i listy kontrolne z zaleceń dla właściwych ergonomii biurowych . Kilka przykładów niedrogich ergonomii biurowych takich jak te poniżej pojawiają się w przewodnika stanowisk komputerowych przekazywanych przez OSHA. Podręcznik jest dostępny bezpłatnie na stronie internetowej OSHA ( patrz Zasoby ) . Imperium przy użyciu komputera
Glare z jasnym oknem może zmęczenie oczu dla użytkownika komputera

Zgodnie z National Institutes of Health , ciągła praca komputera powoduje ergonomiczne problemy szczególnie w górnej części ciała . Połączenie prawidłowego rozmieszczenia urządzeń, stretching , ćwiczenia i dobrej postawy mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo urazów z korzystania z komputera .

Aby zmniejszyć zmęczenie oczu i szyi , ustaw monitor na wprost , długość broni z dala Najwięcej z pola widzenia na poziomie oczu, gdy w pozycji siedzącej .

wysoki kontrast może utrudnić , aby zobaczyć na ekranie komputera . Jeśli w pomieszczeniu z jasnych okien lub oświetlenia bezpośredniego , monitor pod odpowiednim kątem do źródła światła w celu zmniejszenia odblasków i zmęczenie oczu , co może prowadzić do zmęczenia i bólu głowy . Jeśliokno jestźródłem światła , zasłony lub rolety mogą być używane do filtrowania światła .

Aby zmniejszyć uszkodzenia tkanek miękkich i ucisku nerwu w nadgarstkach i dłoniach , przedramiona powinny być równoległe do podłogi z nadgarstkami w neutralnej postawy , nie nadmiernie zgięte lub przekształcone . Gdy na stacji komputerowej lub biurku , wysokość robocza pulpitu powinna być wysokość łokcia iklawiatura powinny być blisko , aby uniknąć konieczności osiągnięcia . Dostosuj podłokietniki krzesła tak, że ramiona są rozluźnione i spadł podczas korzystania z klawiatury .
Siedzi przy biurku
Dobrej podparcia lędźwiowego w fotelu ważne

usiądź na krześle , które zapewnia dobre podparcie lędźwiowego utrzymać naturalny S krzywizny kręgosłupa. Siedzenie należy wyregulować tak , że stopy płasko na podłodze z kolan i ud pod kątem dziewięćdziesięciu stopni . Jeżeliprzewodniczący nie dostosować ,walcowane na ręczniki lub poduszki mogą być wykorzystane do wsparcia pleców ipodnóżek mogą być wykorzystane do podniesienia stóp na odpowiedniej wysokości . Aby promować dobre krążenie , z tyłu kolan nie powinny dotykać krawędzi krzesła .
Zbiory Zasoby zalecanych ćwiczeń

Biuro ergonomia zawiera ćwiczenia zawierające i rozciąga się przygotować do dnia pracy i zmniejszyć napięcie w ciągu dnia. Ergonomii dla stanowisk komputerowych przewodnikiem przez National Institutes of Health zawiera szczegółowe instrukcje dotyczące ćwiczeń układu mięśniowo-szkieletowego , takich jak : odcinki szyi i ćwiczeń; ćwiczenia oczu i techniki odpoczynku; nadgarstek i ciągnie do rąk; Tułów i ramię rozciąga . Imperium