Bezpieczeństwa Pracy podnoszenia
Upewnij się, że stopy są na szerokość barków przed podnieść coś . Procedura ta pozwala na pozostanie stały i nie przewrócić lub spaść . Mając solidne podstawy trzyma stały .
Squat Procedura
Todobry pomysł, aby zachować swoje mięśnie brzucha mocno , gdy masz zamiar podnieść ciężki przedmiot . Zmniejszy to obciążenie kręgosłupa. Lekko ugnij kolana , a następnie squat w pozycji podnoszenia. Plecy powinny być wyprostowane . Imperium Chwytanie
Gripobiekt z obu rąk i upewnij się, że bezpieczny, stabilny uchwyt , zanim zaczniesz podnosić obiekt . Jeśli obiekt jestokno , może być wskazówka pole na bok i wsunąć rękę pod pole karne , a następnie przechylić okno na drugą stronę , co pozwala umieścić drugą rękę pod pole karne .
stały
obiekt powinien znajdować się blisko ciała , co pomaga utrzymać stały . Rozpędzić się w górę , do pozycji stojącej , używając nóg . To powinno byćpłynne przejście do pozycji stojącej .
Prosto
zawsze trzymać plecy prosto w całej procedurze . Unikaj tendencję do zginania pleców , nawet jeśli uważasz, żeobiekt nie jest ciężki . Imperium