Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni wokół kolana po operacji wymiany

Po całkowitej wymiany stawu kolanowego , ćwiczenia są niezbędne , aby odbudować siły w udo i łydkę . Są ćwiczenia, pacjenci mogą zacząć robić w sali pooperacyjnej , aby przyspieszyć gojenie i zmniejszyć ból. Ćwiczenie będzie również zapobiec blizny wokół kolana i pomóc wspólnej stabilności . Pacjenci zaczynają chodzić na krótkie dystanse z pomocy i wykonywania codziennych czynności , i stopniowo zwiększać te w czasie. Wczesne Ćwiczenia Udo

Są to ćwiczenia należy zrobić tak szybko, jak to możliwe , nawet gdy jeszcze w łóżku . Chociaż może to być niewygodne , te ćwiczenia mogą zmniejszyć ból pooperacyjny i odzyskiwania prędkości. Czy wszystkie ćwiczenia , ażmięśnie jest zmęczony. Foto

Najpierw zrobić czworogłowy zestawy dokręcając mięsień uda i próbuje wyprostować kolana . Przytrzymaj przez pięć do 10 sekund i powtórz 10 razy w ciągu dwóch minut. Reszta na jedną minutę i powtórz proces .

Drugim ważnym ćwiczenia jest prosta noga podnosi . Zatrzymaj mięśni uda mocno z kolanem wyprostowanym na powierzchni , takich jak łóżka. Podnieś nogę o kilka centymetrów i przytrzymaj przez pięć do 10 sekund . Opuść nogę powoli . Powtórz ten proces , ażuda czuje się zmęczony . Możesz też zrobić podnosi , kiedy siedzisz .

Ćwiczeniach prostowania kolan , walcowane umieścićmały ręcznik lub serwetki powyżej pięty takpięta nie dotyka łóżka . Zacisnąć mięsień uda . Spróbuj całkowicie wyprostować kolana i dotknij go w tył do łóżka . Trzymaj kolana prosto na pięć do 10 sekund .
Dolna Odcinek

podudzia , pompy do kostki powinny być wykonane do czasu i małe kostki nogi obrzęk upadł na ziemię . Przenieś nogę w górę iw dół przez zamawiających łydki i goleni mięśnie . Czy to przez dwie do trzech minut , dwie do trzech razy co godzinę , podczas gdy w sali pooperacyjnej .

Wykonaj wszystkie ćwiczenia kolana aż można całkowicie zginać kolano lub noga jest zmęczona . Czy wspierany łóżko ugina kolana do pomocy siły. Zegnij kolana, tak bardzo jak to tylko możliwe , przesuwając stopę na łóżku . Trzymaj kolana w tej pozycji przez pięć do 10 sekund . Wyprostować .

Zrobić siedząc przysiady , usiąść w fotelu i postawić nogę za pięty zastąpił kolano. Zegnij kolana, tak daleko jak możesz . Trzymaj go w ten sposób przez pięć do 10 sekund . Zrobić nieobsługiwane zakrętów , siedzieć w tej samej pozycji i zegnij kolana , aż stopa jest na podłodze . Stopą na podłodze , przesuń tułów do przodu , aby zwiększyć zakręt i przytrzymaj przez pięć do 10 sekund . Wyprostuj kolana . Imperium Walking

Zwiedzanie jestnajlepszym ćwiczeniem można zrobić . Nie utykać lub chudego od operowanego kolana. Zacznij o kulach lub walker . Kiedy można stać i chodzić na 10 minut bez obciążania pomocy , można udać się do jednej kuli lub laski . Imperium