Jak Cykl Z stawu kolanowego

odzysk terapeutyczne może pomóc uzdrowić ciało i pozwalają na mięśnie, stawy i ścięgna , aby odbudować się . Ważne jest, aby osoby z obrażeniami do terapiiczęścią odzysku . Terapia obejmuje zakres ruchu , ruchy funkcjonalne i przekwalifikowania mięśnie , jak się poruszać. Proces odzyskiwania dla stawu kolanowego polega na rozciąganie kolana , chodzenie na kolana , mięśni ćwiczenia koncentracji i rowerowe z kolanem . Rzeczy, które musisz
Walker Obrazów leżący rower

Pokaż więcej instrukcji
1

Zastosuj klamra z neoprenu na kolana. Kolano będzie słaby i niestabilny z chirurgii iklamra neoprenu zapewni stabilność i formę , co pozwala prawidłowo jeździć .
2

Umieść stopy na pedałach tak że palce są zawieszony pedał . Siedzenie należy wyregulować tak , że nogi są lekko ugięte w całym ruchu rowerowego . Mając siedzibę w niewłaściwym miejscu należy dodać napięcie do wykonywania i potencjalnie więcej szkód niż korzyści.
3

Naciśnij w dół za piętę zamiast śródstopie . Kinetyczna ciała jestłańcuch i wprowadzania nacisk na palcach będzie także naciskać na kolano, mięsień czworogłowy uda i zginaczy stawu biodrowego . Naciskając z piętach pozwolicie ścięgna i pośladki do zasilania , a jednocześnie pozwalakolano być aktywny. Staraj się jeździć na 2 do 3 małych porcji 2 do 3 minut i zwiększyć razy w tygodniu . Jak kolano rośnie w siłę będzie można jeździć dłużej . Nie zwiększają odporność .
4

Stretch kolano przez preforming skurcz ścięgna udowego na stojąco . Ścięgno skurczu odbywa się przez podniesienie pięty kierunku pośladków podczas opuszczania wskazujący kolana w kierunku podłoża. Lynn Snyder - Mackler , Alumni Wybitny profesor Fizjoterapii na Uniwersytecie Delaware , zaleca rozszerzenia kolana , jak również. Siedząc , rozszerz swoje stopy prosto , tak aby twoja noga jest równoległa do podłoża . Powtórz oba ćwiczenia dla 10 powtórzeń Imperium Zbiory