Rehab Ćwiczenia dla ACL Odbudowy

Chirurgia rekonstrukcyjna na więzadła krzyżowego przedniego ACL , czy z kolanem jestintensywne i poważne procedura . To wymaga dużego opieki po operacyjnej , która obejmuje ścisłą programu rehabilitacji fizycznej . Jeśli leczenie nie jest zakończone rehabilitacji pod kierunkiem wykwalifikowanego terapeuty fizycznej , uruchomić prawdopodobnego ryzyka nie w pełni odzyskać prawidłowy ruch w kolanie . Podczas procesu rehabilitacyjnego , istnieje kilka rodzajów ćwiczeń , które można wykorzystać do przywrócenia pełnego wykorzystania kolana . Pierwszych tygodniach w

pierwszych kilku tygodni po zabiegu , ćwiczenia powinny być bardzo lekkie w intensywności i powinny koncentrować się na odzyskaniu i elastyczność ruchu w stawie kolanowym . Po nacięcia od zabiegu zagoiły i obrzęk nie stanowi już problemu , ćwiczenia można zacząć .

Rozszerzenia kolana będzie musiał po prostu rozszerzyć swoją nogę i umieść go na coś , podczas gdy pozostaje w pozycji leżącej lub siedzącej pozycji . Noga powinien być w ten sposób przez kilka minut. Celem nie jest budowa lub pracować mięśnie , tak samo jak to jest trenować więzadła przedłużyć się jeszcze raz .

Dodatkowo można wykonać kilka delikatnych ćwiczeń noga - lift . Płasko , unieś nogi w powietrze , próbując utrzymać je nawet ze sobą . Następnie delikatnie opuść je w dół i powtórzyć . To działa mięśni quad , a jednocześnie pomaga utrzymać kolano prosto i rozszerzony .
Kilka tygodni po operacji

W tym okresiecelem jest osiągnięcie i utrzymaniepełnej zakres ruchu z kolana . Można zrobić codziennie ćwiczenia rozciągające , takie jak rozszerzenia kolana . Są one zwykle wykonywane przy pomocy trener tak, niektóre naciski mogą zostać zastosowane do połączenia , pomaga poluzować podczas rozciągają się i kurczą . To z kolei pozwoli na lepsze zakres ruchu .

Kiedy są wygodne z ruchu kolana do normalnego poziomu , można przejść do bardziej standardowych ćwiczeń , takich jak stairsteppers i rowerze stacjonarnym . Czy są bardzo powoli i pod nadzorem przez około 30 minut w tym samym czasie. Celem nie jest jeszcze do budowy mięśni w normalnym znaczeniu , lecz zwiększenie siły więzadeł i obszarów , które są odpowiedzialne za te normalne zginanie i rozciągającym pasma ruchu . Łódź

Niektóre ćwiczenia oporowe mogą także być wykonane , na przykład rozszerzenia z zespołów ćwiczeń , aby dodać trochę ciśnienie i odporność na kolana .

w przyszłości

miesięcy po rekonstrukcji ACL , pełne ruchu i po zgięcie jest odzyskał w kolanie , więcej konkretnych ćwiczeń wytrzymałościowych może nastąpić . Początkowo te powinny być zawsze pod nadzorem terapeuty , ponieważ niewłaściwie wykonywanie ich może obciążać niewłaściwych obszarów kolana i negatywnie wpływają na naprawy więzadła .

Począwszy od małych ilości masy można wykonywać przysiady i prasy nogi . Są idealne , ponieważ kiedy robisz je poprawnie , stopy są obsadzone całkowicie płasko na podłodze . To pozwala równomiernie rozprowadzić i kontrolować wagę na kolana , jak również przenieść go w bardziej prostym i płynnym ruchem .

Od teraz można rozpocząć koncentrując się bardziej na ćwiczeniach siłowych , niż w pierwszych tygodniach , i ostatecznie nie odzyskała w pełni korzystać z kolanem . Imperium