Fizykoterapia po zabiegu łąkotki
menisk łza jestpowszechne , że uraz stawu kolanowego występuje zwykle biorąc udział w zajęciach sportowych , gdykolano jest skręcony , gdy jest częściowo zgięte , astopa jest mocno osadzone na ziemi , mówi Yahoo! Zdrowie . Łąkotka jestgumy tkanka działa jako amortyzator pomiędzy kość udową i kość piszczelową , równomierny rozkład ciężaru umieścić na kolana.
Pooperacyjnej
Bezpośrednio po zabiegu operacyjnym , lekarz może sugerować , że pobyt unieruchomieni przez dwa tygodnie nie porusza kolano więcej niż to absolutnie konieczne. Po tym okresie dwóch tygodni , ograniczony zakres działań można rozpocząć ruchu przygotować kolano do codziennej obciążenia. Działań, takich jak bieganie, tenis i koszykówka , że wprowadzone wysoki poziom stresu w kolano powinno się unikać przez co najmniej kilka miesięcy po zabiegu . Imperium Physical Therapy
cele fizjoterapii są do poprawy mobilności , łagodzenia bólu i przywrócić ogólną sprawność kolana . Włączenie terapii fizycznej w ciebie reżim pooperacyjnej mówi się przyspieszyć proces rehabilitacji poprzez natychmiastowe doprowadzenie kolano do pełnej zadzwonił ruchu i pozwala mu znieść ciężar , według badań w czasopiśmie rolno artroskopowej chirurgii .
ćwiczenia
Niektóre ćwiczenia , które należy rozważyć , gdy próbuje przyspieszyć proces gojenia rozdarty łąkotki po zabiegu m.in. zestawy quad, prosto nogi podnosi , loki ścięgna udowego i łuki płytkie stojące kolana , mówi Shannon Erstad , MBA /MPH .
zestawy Quad składa się z siedzącej na podłodze z poszkodowanej kolana określoną prosto przed siebie , zdruga noga r. luźne . Próbować wcisnąć tyłu kolana na podłodze i przytrzymaj przez 10 sekund .
Aby zrobić prosty nogi podnosi , mieć taką samą konfigurację początkową w zestawach jak quad , ale po naciśnięciu tyłu kolana do podłoga na 10 sekund , podnieść nogę z grubsza jedna stopę z ziemi i przytrzymaj przez pięć sekund . Powtórz to kilkanaście razy .
Loki ścięgno czy leżąc na brzuchu z nogami przedłużona na wprost. Podnieść rannego nogę w kierunku pośladków i przytrzymaj przez 10 sekund . Powtórz to kilkanaście razy .
Aby wykonać płytkie zakręty stojący kolana , stać prosto i , używając krzesła lub blat do równowagi siebie , powoli ugnij kolana i squat w dół , upewniając się, aby kolana nie przechodzą płaszczyzna palcach . Pełnił kucki na dwie do trzech sekund i powoli podnieść się . Powtarzać kilkanaście razy . Imperium
