Co pomoże osobie z kolanem?
- Odpoczynek: Odpoczynek kolana i unikanie czynności zaostrzających ból może pomóc zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć gojenie.
- Lód: Nakładanie lodu na kolano na 15–20 minut kilka razy dziennie może pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.
- Kompresja: Noszenie bandaża uciskowego lub ortezy może pomóc w podparciu kolana i zmniejszeniu obrzęku.
- Elewacja: Uniesienie kolana powyżej poziomu serca może pomóc w zmniejszeniu obrzęku.
- Fizykoterapia: Ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą pomóc wzmocnić mięśnie wokół kolana i poprawić elastyczność, co może pomóc zmniejszyć ból i poprawić funkcjonowanie.
- Leki: Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk.
- Interwencja medyczna: W niektórych przypadkach poważniejsze problemy z kolanem mogą wymagać interwencji medycznej, takiej jak operacja.
