Jak zacząć program ćwiczeń po operacji wymiany stawu kolanowego

Odzyskiwanie operacji kolana jest to proces powolny i bolesny . Przejść przez godzin terapii , wiele leków przeciwbólowych i mnóstwo frustracji , jak dostajesz z powrotem na nogi . Teraz idą lepiej i twoja terapia kończy . Co teraz ? Coś, czego nie chcesz zrobić, to przerwać ćwiczenia . To nie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia lub swojej rekonwalescencji kolana. Instrukcja
1

Nie przestawaj otrzymanymi ćwiczeń podczas terapii fizycznej . Nadal robi je na własnych kilka razy w tygodniu i pracować na uczynienie ich bardziej trudne lub wykonując je przez dłuższy okres czasu , jak twoje ciało znajdzie je łatwiej zrobić . Dostali się do ciebie , ponieważ pracują i mają zrobić ci dobrze do tej pory . Będą nadal budować swoją siłę i wytrzymałość , jak długo, jak będziesz je robić .
2

Zapytaj personelu w miejscu jesteś Jeździmy do fizykoterapii . Sprawdzić, czy mają program, który pozwoli Ci kontynuować najbliższych i przy użyciu sprzętu po przystanków terapii . Wiele ośrodków rehabilitacyjnych będzie można kontynuować w najbliższych po cenie nominalnej . Będziesz już pod opieką terapeuty , ale będzie można zadawać pytania i otrzymywać pomoc od sprzętu , ile potrzeba .
3

Czy rzeczy na własną rękę , aby pomóc w rehabilitacji . Pieszo , po schodach , a kiedy kolana są w górę to wyzwanie , zacznij jeździć na rowerze . Ważne jest to, aby budować swoją wytrzymałość; byłeś z działania przez dłuższy czas . Zacznij powoli i zbudować w miarę upływu czasu .
4

Porozmawiaj z lekarzem, po powrocie do swoich trzech i sześciu miesięcy badania kontrolne co ​​się ograniczenia są dotyczących wykonywania . W większości przypadków , nie będzie miał żadnych faktycznych ograniczeń nałożonych na Ciebie z powodu kolana , ale może masz jakieś powodu innych problemów zdrowotnych . Kiedy już wiesz, co to jest , można pracować na budowie program ćwiczeń dla siebie .
5

Dołącz klub odnowy biologicznej i powrócić do tego, który nie uczestniczył w chwilę . Porozmawiać z osobistym trenerem o tym, co można, a czego nie może na podstawie własnych doświadczeń i doradzić lekarz dał ci . Wiele klubów zdrowia mają specjalne zajęcia aerobiku wpływ szczególnie niski dla osób starszych lub osób, które są do zdrowia po operacji . Wypróbuj je . Ponadto jeśli klub oferuje aerobik w wodzie , zaangażować ! Jest idealny dla kogoś po prostu się z powrotem do huśtawka rzeczy . Imperium