Jak schudnąć szybko i bezpiecznie Pre - op

Operacja jest często razykoniecznością, ale to nie zmienia faktu, że wszystkie operacja niesie ze sobą ryzyko . Badanie 2007 przeprowadzone przez Szpital Świętego Wincentego w Melbourne, w Australii , okazało się, że ryzyko poważnych powikłań zwiększa się u osób otyłych i obejmują zakrzepica żył głębokich, zatorowość płucna , infekcje i niewydolność nerek . Jednak według badań 2007 opublikowanej w " Archives of Surgery " otyłych pacjentów , którzy tracą od 5 procent i 10 procent ich masy ciała przed operacją , aby zmniejszyć ryzyko , że osoby ze zdrowej masy ciała . Rzeczy, które musisz
Multiwitamina Obrazów suplement Fiber
Pokaż więcej instrukcji
1

Określ , ile waga musisz stracić . Dziesięciu procent masy ciała jest obecny idealny . Zanotować aktualną wagę . Przesunąć przecinek w ciągu jednego miejsca po lewej stronie . To jest o 10 procent . Na przykład, jeśli ważysz 200 funtów , przesuwając przecinek nie daje 20,0 kg. Idealnie , trzeba by stracić 20 kg tłuszczu przed operacją .
2

Rzućcie kalorii odpowiednio . Szybko schudnąć przed operacją , trzeba upuścić 1000 do 2000 kalorii poniżej konserwacji . Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii , a następnie odjąć 1000 do 2000 od niego. Należy mieć na uwadze , że kobiety muszą się w co najmniej 1200 kalorii dziennie, a mężczyźni potrzebują co najmniej 1500 kalorii dziennie. Nie spadnie poniżej tych wartości , chyba że rozkaz przez lekarza .
3

Śledź swoje makroelementów . Białko, tłuszcz i węglowodany są uważane makroelementy . Gdy próbuje schudnąć szybko i bezpiecznie , większość twoich kalorii powinno pochodzić z białka . Ograniczyć węglowodany i tłuszcze do 20 gramówdziennie . Pobierz resztę kalorii z białka . To przyspiesza utratę wagi i zachowuje beztłuszczową masę ciała .
4

Weź udział w co najmniej godzinę nieobciążające ćwiczenia aerobowe codziennie. Cel spalić 500 kaloriidziennie poprzez ćwiczenia . Podczas nieobciążające ćwiczenia aerobowe ,organizm wykorzystuje głównie tłuszcz jako paliwo . To , w połączeniu z dodatkowych kalorii spalonych podczas treningu , prowadzi do większej utraty wagi . Spacery i pływanie są dwa ćwiczenia najczęściej używane do szybkiego i bezpiecznego odchudzania pre - op .
5

Weź suplementy , aby zachować zdrowie . Weź multiwitaminy i dodatek błonnika dziennie. Trudno jest uzyskać wszystkie witaminy i minerały potrzebne , gdy na restrykcyjnej diecie . Multiwitamina daje organizmowi wszystkie z wymaganych składników odżywczych. Błonnik utrzymuje przewód pokarmowy działa sprawnie. Błonnik pomaga również utrzymać się pełna . Imperium