Jak zrobić relaksu zwyczaj

Żyjemy w trudnych czasach . Ludzie próbują różnych technik relaksacyjnych z rosnącej popularności , aby złagodzić stres codziennego życia . Czerpania korzyści z de- podkreślając przez praktykujących , jak się zrelaksować . Zawierać kilka prostych zmian w swojej codziennej rutyny i tworzyć nawyki na stres . Relaksacyjny może zmniejszyć poziomy toksyn , które przyczyniają się do wielu poważnych chorób. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej . Instrukcja
1

techniki relaksacyjne praktyce. Techniki oddychania zrelaksować ciało i umysł . Siedzieć cicho w wygodnej pozycji . Zamknij oczy i zrelaksuj wszystkie mięśnie zaczynając od stóp i powoli do każdego obszaru , aż do twarzy . Powoli wdech i wydech głęboko przez nos. Kontynuowano przez 10 do 20 minut. Przemian zginanie i rozluźniające mięśnie .
2

Słuchaj uspokajające dźwięki na co dzień. Czy odgłosy pochodzą z radia satelitarnego , CD , iPod, odtwarzacz MP3 lub z dźwiękami własnego instrumentu muzycznego . Wybierz muzykę lub dźwięki, które są relaks i zmniejszenie stresu . Użyj tej metody, podczas dojazdów do pracy iz pracy , w czasie lunchu , w biurze podczas pracy lub w nocy , aby pomóc zrelaksować się z danego dnia . Połączyć muzykę z technik oddychania , aby zwiększyć komfort.
3

uzyskać wizualne zachęcenie relaks i pozytywne afirmacje . Odwiedź stronę internetową , aby pobrać relaks relaks stymulujący wizualnie płyty DVD , muzyki i scenerii . Idź do księgarni i czytać sekcję samopomocy znaleźć materiały , które uczą i promowania relaksu .
4

Kup masażer do szyi , pleców, nogi i ramienia. Spróbuj przenośne masażery . Wiele z nich jest przeznaczona do wywierania nacisku do określonej części ciała, aby stymulować relaksację . Włączenie techniki oddechowe , aby zwiększyć relaksujący efekt.
5

Złóż okład ziołowy lub botanicznej . Stosowanie w połączeniu z zawija aromaterapii . Zakup stoczni tkaniny , najlepiej polar , bawełna lub włókna naturalnego . Cięcie go w 24- o - 20 cali prostokąta. Szyć tkaniny lub użyć kleju do przestrzegania boki . Zostaw jeden koniec otwarty . Wypełnij z suszonej fasoli lub ryżem . Dodać olejek lawendy , rumianku , jak i eukaliptusa . Szyć lub przykleić otwartego końca razem. Użyj okład gorący lub zimny . Owiń go wokół szyi i ramion .
6

Wybierz okład zimny lub gorący . Umieścić osłonę w lodówce lub kuchence mikrofalowej i umieścić go na części ciała , które jest szczelne lub ból z napięcia . Połączyć technikę z głębokim oddychaniem , aromaterapia i olejki do masażu , aby pomóc przeniknąć głęboko do mięśni i zapewniają kojącą ulgę .
7

Użyj żel pod prysznic , balsam do aromaterapii lub przez masło , aby uspokoić i zrelaksować . Pomarańcze, cytryny i mięty pieprzowej są orzeźwiające zapachy , które naturalnie zasilania możliwego . Użyj uspokajający zapach rumianku lub lawendy , jak się zrelaksować i od stresu organizm naturalnie .
8

Rusz się . Spróbuj ćwiczeń fizycznych , takich jak joga, taniec czy sztuki walki , które uczą, kontrolowanych ruchów , oddychania i relaksu . Imperium