Jak uczyć się Tai Chi Krok Spacer

Tai Chi promuje psychicznego oraz fizycznego dyscypliny . Nadaje się do prawie każdego wieku i poziomu umiejętności . Spacer etap nauki Tai Chi może pomóc w promowaniu równowagi i ogólne samopoczucie . Rzeczy, które musisz Katowice Buty , które pomagają równowagę
klasy Tai Chi , DVD lub książka jest zalecany do dalszych badań .
Pokaż więcej instrukcji
Nauka Tai Chi Spacer Krok

1

pierwszy krok wymaga stworzenia głębszej świadomości psychicznego ciała i sposób, w jaki porusza . Zwrócić uwagę , aby , jak to jest , kiedy normalnie chodzić i podczas uczenia się na spacer krok Tai Chi . Koncentracja jest kluczem do uprawiania Tai Chi .
2

Praktykowanie powoli przeniesienie masy ciała z jednej nogi nadrugą z głębokiej koncentracji umysłowej . Twoje ramiona powinny huśtawka naturalnie obok ciała . Oddychaj głęboko z każdym krokiem .
3

Zegnij kolana do wygodnej głębokości utrzymując środek ciężkości . Należy wyjął ręce w dół z nadgarstków prosto . Zmiany masy ciała na lewą nogę . Krok naprzód pięta pierwszy.
4

krok wstecz , ręce powinny być pod kątem 90 stopni na wysokości barków z dłońmi skierowanymi w górę . Zmiany masy ciała na lewą stopę i krok wstecz . Twoje kolana powinny pozostać lekko zgięta i plecy powinny pozostać proste .
5

do kroku z kolei , ugnij kolana do wygodnej głębokości , zmiany masy ciała na prawą nogę i biodro i odwracaj lewej stopy w kierunku na lewo . Krok do przodu i na lewo z lądowania pięty pierwszy . Imperium