Jak odwrócić skutki choroby serca

Choroby serca sąnajczęstszą przyczyną problemów zdrowotnych dzisiaj i stanowi ważny czynnik przyczyniający się do cukrzycy, udaru mózgu i innych poważnych schorzeniach. Istotne jest, że Amerykanie odwrócić tę plagę zdrowotną jedząc prawo i wykonywania więcej . Rzeczy, które musisz
Ćwiczenie ubrania
Doctor
Pokaż więcej instrukcji
odwrócenia skutków choroby serca za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych
1

wiedzieć , że w celu do odwrócenia skutków choroby serca , trzeba złapać go wcześnie .
2

Mają regularne egzaminy fizyczne i sprawdzić ups przez lekarza. Choroba serca jest Ameryki numer jeden problem zdrowia i nikt nie jest wolny od tego.
3

sobie sprawę, że jest debata na temat tego, czy skutki chorób serca może być właściwie odwrócony. Skupić się na zapobieganiu chorobom serca , a nie na odwrócenie go .
4

Dołącz serca zdrowej żywności w codziennej diecie . Według najnowszych badań naukowych i prezentowane na WebMD , żywności, takich jak łosoś , szpinak, jagody , a nawet od czasu do czasu może regularnie czekolady pomagają utrzymać serce silne i w dobrym zdrowiu ( patrz Zasoby poniżej ) .
5

ćwiczeń . Twoje serce musi być wzmocnione , podobnie jak każdy inny mięsień . Regularne ćwiczenia układu krążenia jestnajlepszym sposobem , aby utrzymać serce w dobrej kondycji . Zwiększ swoje serca do swojej strefie docelowej , od 60 do 80 procent jego max , i utrzymać ten poziom przez 30 do 60 minut. Czy to trzy do pięciu razy w tygodniu i jesteś na dobrej drodze do zdrowego serca .
6

Zarządzanie stresem i upewnij się, że czas na relaks . Stres jestgłównym czynnikiem przyczyniającym się do chorób serca , tak , że jego krytyczne zarządzać poziom stresu i lęku w swoim życiu . Medytować , jogę , wybrać się na spacer lub posłuchać relaksującej muzyki w miarę możliwości. W połączeniu z dietą i ćwiczeniami , redukcji stresu jestnajlepsze co możesz zrobić dla swojego serca i ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
7

Unikaj tłuszczów nasyconych , cholesterolu i cukru . Są topotrójne zagrożenie dla twojego serca i należy unikać lub co najwyżej używane oszczędnie . Trzymaj się z dala od cukierków , oleju i pieczone słodyczy . Imperium