Wysokobiałkowa dieta niskowęglowodanowa i plany hipoglikemii

Podczas gdy większość ludzi, którzy mają problemy cukru we krwi dzisiaj radzą sobie z problemem hiperglikemii , lub wysoki poziom cukru we krwi ,znaczna liczba osób żyje z dokładnym problemu przeciwnej - hipoglikemia , lub niski poziom cukru we krwi . Niski poziom cukru we krwi jest tak poważnystan , jak wysoki poziom cukru we krwi , chociaż otrzymuje znacznie mniej uwagi . Jak z hiperglikemią ,najlepsze leczenie hipoglikemii ma przestrzeganie diety regulowanym . Hipoglikemia

cukru we krwi utrzymuje się zbyt niskie , osoby mogą odczuwać szereg działań niepożądanych , takich jak ogólna dezorientacja, pocenie się, ból głowy i krótkie temperamentem . Głównym powodem tej decyzji dla rozwoju hipoglikemii obejmują nieefektywne metabolizm glukozy , nadmiar produkcji insuliny i ogólny brak podaży cukru we krwi . Na szczęście , wszystkie te warunki mogą być regulowane przez następujące dostosowane do potrzeb diety .
Dieta hipoglikemii

Jednym z kluczy do diety hipoglikemii jest zapewnienie, że Twoje ciało jest podawany stały dopływ składników odżywczych . Tak więc, omijając posiłek jest ogólnie uważane za szkodliwe dla "normalnej" osoby , to tym gorzej dla osoby z hipoglikemią . Podczas diety z hipoglikemii, bez względu na to , co makro - odżywczy podejście użyć , należy spożywać co najmniej pięć lub sześć małych posiłków dziennie , jeść co dwie do trzech godzin . O wysokiej zawartości białka o niskiej zawartości węglowodanów dieta może być stosowane do łagodzenia objawów hipoglikemii , ponieważ może ona utrzymywać stabilny poziom cukru we krwi przy jednoczesnym zachowaniu wysokiego metabolizmu , łagodząc wiele powszechnych dolegliwości z innymi typami diety, takie jak brak sytości i ogólne zmiany nastroju . Gdy na niskowęglowodanowej , diety wysokobiałkowej , należy starać się spożywać od 30 do 40 procent całkowitego kalorii z białka , 20 procent lub tak z węglowodanów , a reszta ze zdrowych tłuszczów .

Pamiętaj żedieta niskowęglowodanowa nie oznacza dietę bez węglowodanów , trzeba jeszcze dostarczyć organizmowi jakiegoś glukozy na dzień na dzień funkcjonowania . Innymi słowy , nie ma powodu , aby stosować się do ultra low-carb , ketogenic podejścia , takiego jak plan diety Atkinsa . Wybierz bardziej rozsądnego limitu dziennego węglowodanów , między 40 do 75 gramów , rozmieszczone równomiernie wśród codziennych posiłków . Tylko pamiętaj, aby ograniczyć całkowitą ilość spożywanych węglowodanów na posiłek do 15 gramów lub mniej , aby utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie przez cały dzień . Dokonując wyboru węglowodanów , twoim głównym celem powinna być warzywa i owoce , z zielonych warzyw liściastych biorąc pierwszeństwo nad wszystkim innym , ponieważ są one twój najmniej " Carby " źródło witamin, minerałów i błonnika . Pozostałe warzywa i owoce uruchomić na drugim miejscu , z pełnoziarniste najbliższych naodległym trzecim , ponieważ mogą one powodować większe wahania poziomu cukru we krwi . Mimo, że będziesz spożywać pokaźne ilości białka , wybierać chude źródła białka , aby zminimalizować spożycie tłuszczów nasyconych , białe mięso i owoce morza są najlepsze do tego celu . Wreszcie utrzymać spożycie tłuszczu w dużej mierze ogranicza się do tłuszczów nienasyconych , takich jak niektóre oleje (z oliwek , ryby, orzechy kokosowe , orzechy makadamia , orzeszki ziemne i sezam ) i naturalnych tłuszczów ( z migdałami , orzechami i orzeszkach ziemnych , na przykład) . Bilansowania diety w ten sposób zapewnić optymalne wyniki podczas próby niskowęglowodanowa , dieta o wysokiej zawartości białka z hipoglikemią . Imperium