Jak znaleźć Witamina B3 w Foods

Witamina B3 jestważną częścią codziennego spożycia składników odżywczych . Wiadomo powszechnie , jak niacyna , witamina B3 pomaga w trawieniu pokarmów i pomaga utrzymać zdrową skórę i nerwy . Dobrze zbilansowana dieta , która zawiera witaminę B3 jest niezbędna do utrzymania dobrego stanu zdrowia i wytrzymałości. Instrukcja
1

Jedz odpowiednią ilość białka dziennie. Białko powinno stanowić około 15 procent dziennego spożycia kalorii . Tonajlepszy sposób na witaminę B3 poprzez żywność . Najprostszym sposobem na to jest dodanie mięsa do diety.
2

Włączenie ziemniaki w diecie , ponieważ są one takżedobrym źródłem witaminy B3. Postaraj się ograniczyć mniej zdrowe dodatki do ziemniaków takich jak zbyt dużo masła , śmietany lub serów .
3

Spożywać buraki, jajka i rośliny strączkowe , aby zapewnić zdrowe spożycie witaminy B3 . Jest toświetny sposób, aby dodać dla wegetarian witaminę B3 do ich diety .
4

Snack na orzeszki ziemne . Orzeszki ziemne zawierają witaminę B3 , a także innych składników odżywczych , które są dobre dla ciebie , w odpowiednich porcjach . Imperium