Jak schudnąć na Volumetrics Dieta

Volumetrics jestdieta opiera się na założeniu, że jest to zbyt trudne , aby pozbawić ciało żywności . Możesz mieć duże porcje żywności , ale trzeba jeść prawo rodzajów żywności , aby schudnąć . Instrukcja
1

Użyj gęstego metody ocena energii , aby dowiedzieć się , co żywności są dozwolone do jedzenia . Gęstość energii jestilość kalorii znaleźć w określonej ilości pożywienia . Żywność o niskiej gęstości są idealne i są owoce , warzywa i grubych elementów innych niż mleczne . Żywności o wysokiej gęstości są cukierki, potrawy smażone i frytki .
2

Wypełnić na żywności o wysokiej zawartości wody . Zdrowej żywności , takich jak owoce i warzywa , napełni was , ponieważ składa się z głównie z wody .
3

Wytnij olej i masło z diety . W książce Volumetrics ,twórca i dietetyk , Barbara Rolls , przewiduje przepisy , które eliminują masło i olej znajdujący się w tradycyjnych recepturach .
4

Jedz zdrowe tłuszcze zrobione ze źródeł , takich jak ryby i orzechy .

5

Pozwól sobie niewielką ilość słodyczy i żywności, które są bogate w tłuszcz . Razem pozbawienie może prowadzić do rezygnacji z diety całkowicie .
6

Zapisuj diecie Volumetrics . Rolls stwierdza, że ​​śledzenie spożywanych pokarmów i aktywności ćwiczeń jestistotnym elementem sukcesu w diecie . Imperium