Szybkie sposoby dla nastolatków do nadwagi

Niektóre nastolatki , zwłaszcza te , które już hit dojrzewania, może być niebezpieczne lub fatalny ich cienkimi . Niedowaga może byćpoważnym problemem dla nastolatek i może spowodować mniej lub nieregularne miesiączki , jak i utratę masy kostnej . Cała - Fat produkty mleczne

Nigdy nie lekceważ produkty mleczne . Ser jest znanytalii krach produktem ubocznym . Dobre , sery pełnotłuste , masło i jogurty spready mogą być czego brakuje z diety niedowagę młodego człowieka . Należy zachować szczególną ostrożność , aby oferować różne rodzaje serów i produktów mlecznych , aby nadawały się do wybrednych gustów nastolatek . Może to również pomóc , aby dodać więcej sera na obiad i lunch Przepisy posiłków . Całego tłuszczu mlecznego może szybko pomóc w przyroście masy ciała dla nastolatek , które normalnie nie angażować się w wiele mleczarni .
Fizycznej i śniadanie

Jeśli nastolatek jest aktywny , znaleźć sposoby, aby spowolnić ich intensywne spalanie kalorii poprzez zmniejszenie intensywności treningów. Jeśli grają sport , sugerują częste posiłki , które zrekompensuje co wypalana . Ponadto, wprowadzenie większych porcji podczas regularnych posiłków i więcej dni odpoczynku może pomóc nastolatek tycia szybciej . Niektóre nastolatki mają tendencję do pominąć śniadanie ; wystarczy dodać śniadanie może przyspieszyć przyrost masy ciała .

Orzechy i oleju

awokado , oliwa i olej rzepakowy są wszystkie smaczne i zdrowe oleje gotować z . Olej z awokado jestdoskonałym dodatkiem do octu balsamicznego dla bogatych kalorii vinaigrette . Nie powinno być dwóch części awokado olej do jednej części octu balsamicznego . Orzechy są równieżdobrym wyborem ; orzechy nerkowca , orzeszki ziemne i orzechy piniowe są bogate w białko i może dać ci energię . Spróbuj zawierające mix szlak do diety nastolatka . Oferujemy je jako przekąskę z lunchu lub w czasie śniadania . Imperium