Jak utworzyć CrossFit rutynowe dla kobiet

Trening Crossfit jesttrening , który skupia się na ruchu funkcjonalnym . Zmiany w procedurze są dla stopu i wysokiej intensywności . Wyzwaniem jest stała . Weźmiesz podstaw programu i skalować je dopasować swój poziom fitness. Instrukcja
1

Adapttradycyjny . Przed rozpoczęciem właściwego programu CrossFit , musisz nauczyć się elementów CrossFit . CrossFit Elementy uczyć ruchów niezbędnych do osiągnięcia optymalnej wydajności w programie CrossFit . Umiejętności te obejmują przysiady , pull up , deadlifts , Wcisnąć i naciśnij ramię , żeby wymienić tylko kilka , aby dać wyobrażenie o tym, co jest dla Ciebie w sklepie .
2

Stwórz swój program . Następna będzie przejść do CrossFit programu , który składa się z ćwiczeń , które korzystają z dziesięciu umiejętności fizyczne opisane przez twórcę programu. * Wytrzymałość * Wytrzymałość * Siła * Elastyczność * Zasilanie * zamówienie Prędkość * Koordynacja * Zręczność * Bilans * AccuracyIn do maksymalizacji korzyści , to trzeba będzie zrobić listę ćwiczeń, które równoważą te cechy . Najlepszym miejscem , aby znaleźć nowe i ekscytujące ćwiczenia CrossFit są YouTube oraz poprzez poszukiwania w Internecie.
3

Zacznij powoli i uderzył go szybko. Czy nowy rutynowego treningu będzie joga , pilates , kickboxing lub Crossfit Szkolenie nie jest tokwestia preferencji . Zadaj sobie pytanie , co chcesz osiągnąć . Jeśli potrzebujesz motywacji , aby iść , stracić kilka kilogramów i dobrze wyglądać w bikini , pierwsze trzy programy to prawdopodobnie twój bilet . Jeśli jesteś gotowy, aby wziąć go do następnego poziomu , jednak trening Crossfit to narzędzie do siły fizycznej i równouprawnienia . Imperium