Plan Utrata metaboliczny Waga

Nie brakuje wśród suplementów diety i porady gadżety ćwiczeń , aby pomóc ludziom schudnąć . Niestety , to dlatego, że nie brakuje wśród sprzedawców , którzy żerują na tych, którzy chcą stracić nadmiar poundage . Prawda jest taka , dieta i ćwiczenia fizyczne są jedynymi prawdziwymi sposoby walki z bitwy o Ardeny , a gdy wielu ludzi nie ma problemów chwytając go obok ćwiczeń , dieta strona jest bardziej skomplikowana . Korzystanie swój metabolizm , aby schudnąć jestskuteczna strategia , i istnieją dwa sposoby , aby to zrobić . Podstawową przemianę

doskonale dźwiękowe Rzut centra odchudzania w swoim metabolizmie . Jeśli havea wolniej niż średnia tempa metabolizmu ( jak większość osób z nadwagą nie) ,pomysł jest "sztuczka" ciało do skoku - począwszy jego spalanie kalorii wysiłki . To jest stosunkowo proste do zrobienia . Każdy ma tempa metabolizmu , który zmienia się , nawet osoby z nadwagą , więc określenia własnego podstawową przemianę materii ( BMR) stanowi punkt wyjścia , lub bazę dla , metaboliczny planu odchudzania . Podłączając podstawowych statystykach , stopa osoby codziennego wydatków kalorii jest mierzona przed norm statystycznych , auzyskana liczba to ilość kalorii , że osoba potrzebuje dziennie , aby utrzymać aktualny stan zdrowia. Większość ludzi zwykle spożywają znacznie więcej kalorii niż ich BMR sugeruje , więc jedząc około 500 więcej kalorii niż w BMR ,faktycznie występuje deficyt i jest złagodzony przez spalanie zapasów tłuszczu .
Deficyt
Ćwiczenie

Jeden funt tłuszczu jest równa około 3500 kalorii . Największym źródłem kalorii są przechowywane tłuszczu ( przechowywane w ten sposób energii ). Metabolizm może być aktywowany tworząc deficyt kaloryczny , jak już wspomniano , i utrzymywanie dziennika żywności przez cztery dni. Pisząc w dół i w sumie każdy dzień spożywane kalorie , sumy będą mniej więcej takie same wszystkie cztery dni. Piątego dnia , odjąć 500 kalorii z dziennej działce . Metabolizm jest używany do coraz to ilość kalorii , więc będzie szukać środków w celu uzupełnienia deficytu , który jest w organizmie zapasów tłuszczu . Jeśli 500 kalorii , nie są brane przez siedem dni , 3500 kalorii spala się nadrobić różnicę --- 1 funt tłuszczu . Prawdziwy Plan odchudzania polega codzienne ćwiczenia przez co najmniej 20 minut. W połączeniu z deficytem kalorycznym , dodatkowy 1 do 2 kg. mogą zostać utracone w każdym tygodniu , na cel , co lekarze uważają za bezpieczne odchudzanie . Imperium