Jak stracić 15 funtów miesięcznie

Utrata 15 funtówmiesięcznie z pewnością nie jest dla każdego. Ten rodzaj utraty wagi będzie dużo silnej woli i dyscypliny . Czasami trzeba zrobić diety ekstremalne Boot Camp , aby szybko uruchomić zdrowy i sprawny styl życia. Dowiedz się, jak stracić 15 funtów na miesiąc może pomóc dostać się do zdrowej wagi w krótkim czasie . Po zakończeniu z sukcesem , to dieta pomoże Ci zdobyć zaufanie , ponieważ osiągnęliśmy coś bardzo trudnego . Jeśli potrzebujesz Boot Camp odchudzania , to może pracować dla Ciebie . Rzeczy, które musisz Foto krokomierz Foto skali cyfrowej
obciążniki na nadgarstki i kostki
Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij sobie krokomierz codziennie . Krokomierz może być przechowywana w kieszeni lub torebce i będzie śledzić liczbę kroki podjąć codziennie . Im więcej etapów , tym lepiej. Śledzić je w dzienniku przez pierwszy tydzień i dokonać zmian , aby podjąć kolejne kroki każdego dnia . Wybrać się na spacer po przerwie na lunch , zaparkować dalej od sklepu , i chodzić w miejscu podczas oglądania telewizji . Zmiany te mogą pomóc spalić kalorie .
2

zwiększyć spożycie wody dramatycznie . Picie wody pomaga wypłukać toksyny w organizmie . Toksyny zbudować w okrężnicy i powoduje przyrost masy ciała . Uderzenia gorąca woda , która się , co prowadzi do utraty tłuszczu . Wody pitnej trzyma także od spożywania napojów wypełnione cukry, kalorii i węglowodanów . Mają jedną filiżankę naturalne, 100 procent soku dziennie. Możesz również słodzik - Darmowa kawa i czarna kawa .
3

wyeliminować niektóre pokarmy, które nie pomogą Ci schudnąć . Unikaj pakowane, śmieci i przekąski . Zabrać soli kuchennej i cukru , aby uniknąć dodawania go do żywności . Twoja dieta powinna zawierać owoce, warzywa, ziarna, orzechy i ryby . Twoja dieta musi byćzdrowa różnorodność tych produktów .
4

Czy treningi sercowo-naczyniowych cztery razy w tygodniu . Sercowo wykonywania obejmuje spacery, jogging , pływanie, taniec, skok rope i jazda na rowerze. Wybierz coś, czego cieszyć . Ten rodzaj ćwiczeń utrzymuje tętno podwyższone w trakcie treningu , który pomaga spalić kalorie , więc można stracić 15 funtówmiesięcznie.
5

Waga pociąg dwa trzy do cztery razy w tygodniu . Podnoszenie ciężarów buduje mięśnie i więcej masy mięśniowej zwiększa metabolizm . Zwiększa zdolność do spalania większej ilości kalorii , nawet podczas snu .
6

użyć skali cyfrowej . Skala cyfrowe mogą pomóc śledzić utrata masy ciała, wskaźnika masy ciała i tkanki tłuszczowej . To zapewni Ci lepszego ogólnego spojrzenia na swoje postępy .
7

wrócić na tor jak najszybciej po poślizgu . Wszyscy zrazy . Tyle, ile trzeba , aby uniknąć w ten sposób , to może się zdarzyć . Jeśli tak, dostać z powrotem na plan stracić 15 funtówmiesięcznie.
8

pomocą kalkulatora kalorii , aby zobaczyć ile kalorii należy jeść codziennie . Wpisz swój poziom wiek, płeć , waga, wzrost i ćwiczenia . Użyj liczbę kalorii dla skrajnej utraty wagi stracić 15 funtówmiesięcznie. Imperium