Jak zjeść Choć na Ornish Dieta

Ornish Dieta opiera się na założeniu, że mniej niż 10 procent kalorii pochodzi z tłuszczu . Nie musisz liczyć kalorii, ani grama tłuszczu . Powinieneś jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia , ponieważ będziesz częściej głodny . To jest możliwe , aby zatrzymać się na Ornish Dieta podczas jedzenia , ale jest to trudne . Wykonaj następujące kroki , aby pomóc zjeść podczas gdy na Ornish Sejmu . Instrukcja
1

Wybierz restauracje z wyborem wegetariańskie pozycji w menu . To sprawi, że Twój wybór łatwiejszym.
2

wiedzieć , że można jeść nieograniczone fasoli i roślin strączkowych , warzywa, owoce i ziarna. Możesz też jeść produkty mleczne beztłuszczowe z umiarem . Wędliny, oleje , orzechy , cukier i alkohol należą do żywności należy unikać .
3

szukać produktów, które wchodzą w zakres ograniczeń Ornish diety. Możesz jeść beztłuszczowe produkty mleczne , takie jak mleko i ser oszczędnie. Trzeba unikać oleju , masła lub margaryny , choć , dlatego tak ważne jest , aby dokładnie wiedzieć, jakjedzenie jest przygotowane .
4

Powiedz serwer , co się specyfikacje żywieniowe są . Mogą mieć sugestie co do tego, co jest właściwe i coszef kuchni jest w stanie dokonać .
5

Wyświetlanie karty portfel na serwer , gdy jedzenie . Dr Ornish zapewnia ludzi , którzy uczęszczają jego rekolekcje karty portfel pokazać kucharza . Wyjaśnia, że nie można jeść produktów zwierzęcych , dodatku tłuszczu lub kofeina . Imperium