Jak podbrzusza Fat

Twój brzuch , lub obszar brzucha , wykonuje dodatkowy ciężar z powodu genetyki , hormonów , złej diety lub brak ruchu . Utrata wagi z brzucha wymaga całe podejście ciała , który obejmuje zdrową dietę i regularne ćwiczenia układu krążenia . Poprzez dietę i ćwiczenia , będziesz w stanie skutecznie wykończenia nie tylko brzuch , ale nadmiar wagi na resztę ciała . W celu uzyskania optymalnych rezultatów , należy dodać brzucha trening siłowy do tonu i spłaszczyć okolic brzucha . Instrukcja
1

Remont diety . Należy przede wszystkim jeść chude białko (np. fasola, jaja , ryby, drób ) , warzywa, produkty pełnoziarniste , owoce i zdrowe tłuszcze (np. awokado , jogurt, orzechy ) . Unikaj jedzenia żywności o wysokiej zawartości cukru , mąki i rafinowanych tłuszczów nasyconych .
2

Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Woda nie tylko utrzymuje swoje organy działają prawidłowo , ale także trzyma uczucie pełne i spełnione przez cały dzień . Zastępca wody do sody , soku , kawy i alkoholu .
3

wykonywania co najmniej trzy razy w tygodniu . Dołącz do grupy spacery, klub tenisowy i siłownię i ruszyć na co najmniej 30 minut. Swój sposób pracy do 45 do 60 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego. Ta aktywność układu krążenia spalić nadmiar kalorii , aby pozbyć ciała tłuszczu .
4

Tone brzuch wykonując ćwiczenia deski co najmniej trzy razy dziennie . Płasko na brzuchu z nogami przedłużony prosto za Tobą . Podnieś na piłki stóp i przedramionach tak, że ciało wasze jest z podłogi . Trzymaj plecy płaskie i żołądek wciągnięta Utrzymaj tę pozycję przez 60 sekund. Imperium