Porady dla Zwiększanie Weight Loss

W każdej diety , przychodzinieuniknione spowolnienie lub plateau . To jest to, co się dzieje, gdy organizm zaczyna dostosowanie się do nowego stylu życia , a ty go od utraty wagi stopniowo co tydzień do utraty go w dribs i drabs , lub nie tracąc go w ogóle . Podczas zdrowego odchudzania nie powinien przekraczać jednego roku do dwóch funtów tygodniowo , istnieją sposoby, aby zmienić swój styl życia , aby osiągnąć ten cel i złamać płaskowyże . Zwiększenia aktywności

Jednym z najlepszych sposobów, aby zwiększyć skuteczność odchudzania jest zwiększenie poziomu aktywności . Jeśli jesteścouch potato , teraz jestdobry moment, aby zacząć chodzić wokół bloku co noc . Jeśli już zrobić cardio , to dlaczego nie dodać trochę wagi do swojej rutyny ? Jeśli jesteśguru fitness, zwiększyć intensywność cokolwiek to jest , że robisz. Spróbuj przejść do klasy , gdzieinstruktor może wcisnąć się mocniej niż zwykle wcisnąć się . Dodajesz więcej aktywności zmusi organizm do cięższej pracy i potencjalnie zwiększyć swój metabolizm , aby pomóc spalić kalorie szybciej .
Sterowania Porcja

Każdy kupuje zestaw wag i pomiaru kubki na początku swojej diecie, aby część ich jedzenie z religijnie . Jednak w drugim lub trzecim miesiącu te łuski są utknął w szafie i nie są nawet pewni , gdzie miarki skończył . W rezultacie, twój może być częścią kontroli spadł , i te dodatkowe kalorie tu i tam można dodać do zablokowanym plan odchudzania . Rozpocząć sprawdzanie części ponownie - ważyć i mierzyć wszystko, co idzie do ust Imperium Woda

Woda jest niezwykle ważne dla wysiłków odchudzania. . Utrzymywanie się nawilżona może mieć znaczenie w świecie . Jeśli twoje ciało jest zatrzymywanie wody , posiada ona również na tłuszczu i sodu , co cię zarówno nadęty i utknął na płaskowyżu . Przechowywać butelkę wody z wami i popijać go stale przez cały dzień . Powinna być coraz między sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie , aby był nawodniony .
Jedz więcej ( lub mniej )

To zaskakujące, aby myśleć, że w celu schudnąć na diecie , trzeba jeść więcej , ale to prawda . Twój organizm przyzwyczaja się do tego, jak dużo jesz średnio , więc jeśli trzymać do 1500 kalorii dziennie , to zostanie zatrzymany również tam. Na tydzień , spróbuj różnych kalorii z dnia na dzień - poniedziałek, 1800 1300 , 1450 wtorek, środa , i tak dalej . Tak długo, jak liczba oscyluje wokół docelowego kalorii , będziesz zaskoczony wynikami . Imperium