Wykaz żywności do jedzenia, gdy na szybko Prosta Dieta
Żywności, które są korzystne dla utraty wagi są prawdopodobnie już w spiżarni i lodówce . Owoce, chude mięso , fasola i warzywa są wszystkie pożywienie promujące utratę wagi i dobrego zdrowia . Wymiana z tuczu niskokalorycznych pokarmów zdrowych i będziesz nie tylko schudnąć , ale można również zwalczać choroby, wczesne starzenie się i gromadzeniu się tłuszczu . Fasola
Fasola są uważane zaprawdziwe odchudzanie pożywienie , Jana Foreyt autora " jedna zmiana : .Diety i planu fitness " Fasoli zawierają duże ilości białka , błonnika i witamin , w wyniku czego ich utrzymać się dłużej niż w większości pełne żywności . Maridel Reyes z "Self Magazine" donosi, że " jedna filiżanka fasoli pakuje połowa dziennego kwas foliowy , magnez regulujące ciśnienie krwi i energetyzujący żelaza . "
Zbiory Owoce
Jedz owoce na deser i przekąski. Owoce , takie jak jabłka, winogrona, pomarańcze, jagody są doskonałym źródłem błonnika i witamin , a także są bardzo smaczne . W Superfood artykułu Tygodnia : Jagody , "Self Magazine " reporter Samantha Levy wyjaśnia, że samowoc borówki może pomóc stracić niechcianej wagi . Jagody mają najwyższy poziom przeciwutleniaczy często spożywane owoce i według Levy mogą walczyć przedwczesnemu starzeniu i niektórych nowotworów .
Warzywa
" Chrupiące warzywa są satysfakcjonujące chrupać , a ich grube kształty i rozmiary rozciągnąć brzuch tak, że receptory na błony śluzowej żołądka send " Full" wiadomości z powrotem do mózgu ", pisze Foreyt . Warzywa są wypełnienia i niskokaloryczne . Zastąpić makaron z serem i inne wysokie kalorie boki z warzywami i zaczniesz spada funtów w krótkim czasie.
Seafood
podobne do ziarna , owoce morza jest doskonałym źródłem jak białko i warzywa są niskokaloryczne . Według Foreyt , owoce morza jest takie jak łosoś, krewetki i ostrygi są pakowane z wielu składników odżywczych, w tym cynk i kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . W" jedna zmiana :Dieta i plan fitness " . Książka , Foreyt wyjaśnia, że w cztery - miesięcznego badania australijskiego , ryb wykazano , aby pomóc wolontariusze schudnąć i obniżyć ryzyko chorób serca i cukrzycy "
