Porady na temat Jak podnieść metabolizm u kobiet po pięćdziesiątce

To jestmit, że starsze kobiety nie mogą zwiększać ich metabolizm . Metabolizm opiera się na genetyka , tarczycy i masy mięśniowej . Jak kobiet w wieku mają tendencję do utraty masy mięśniowej , co przyczynia się do niższego tempa metabolizmu . Istnieją jednak działania podjąć w celu przeciwdziałania tego naturalnego procesu . Jedzenie częste posiłki , dużo odpoczynku i ćwiczeń są pewne metody , że kobiety po pięćdziesiątce może włączyć do swojego codziennego harmonogramu w celu zwiększenia ich metabolizmu. Jeść częściej

Pomijanie posiłków będą siać spustoszenie na poziom cukru we krwi i zmniejsza swój metabolizm . Twoje ciało będzie trzymać się kalorii , ponieważ nie wie, kiedy jego następny posiłek będzie . Aby zwiększyć swój metabolizm ważne jest, aby jeść konsekwentnie przez cały dzień . Zawsze jem zdrowe śniadanie , wyeliminować przetworzone , smażone i tłuste potrawy . Zwiększenie spożycia wody jest również bardzo ważne , nie tylko zatrzymać nawilżona , ale również dlatego, że ludzie często czują się głodni , gdy są odwodnione . Unikać niezdrowych nawyków podjadania poprzez dokonywanie zdrowych przekąsek w torebce , takie jak jabłka, marchew deskami lub garść orzechów .
Dużo odpoczynku

ludzkie ciało jestpotężną maszyną . Potrzebuje odpoczynku , aby przywrócić się do optymalnej wydajności . Pierwsze dobry sen jest tak samo ważne dla dorosłych jak i dla dzieci . Siedem lub więcej godzin nieprzerwanego jakości snu pomoże zwiększyć swój metabolizm . Unikanie alkoholu , nikotyny , kofeiny i czekolady przed snem poprawi sen. Należy unikać dużych posiłków lub nadmierny trening przed snem . Tworzenie procedury pomoże również ciała samoregulacji . Spanie w chłodnym i ciemnym otoczeniu pomaga wspierać lepsze resztę. Imperium regularnie wykonywać ćwiczenia

rutynowo , co oznacza 30 minut aktywności fizycznej, trzy razy lub więcej na tydzień . Układu sercowo-naczyniowego , jak również ćwiczenia trening siłowy pomaga spalić kalorie i zwiększyć masę mięśniową . Niska odporność na uderzenia szkolenia ( za pomocą dwóch wag funta ) również pomoże zbudować mięśnie . Przed uczestniczących w każdym rutynowego treningu , aby zapewnić , że jest to bezpieczne dla zdrowia skonsultuj się z lekarzem . Trening siłowy zwiększa swój metabolizm , ponieważ mięśnie spala więcej kalorii niż tłuszcz , nawet wtedy, gdy ciało jest w spoczynku . Imperium