Najlepszych sposobów , aby schudnąć szybko do 12 lat

Nastolatki i pre-teen otyłości wzrasta . Według centrum kontroli i prewencji chorób , otyłości wśród młodzieży w wieku 12 do 19 lat wzrósł z 5 procent w 1980 roku do 18,1 procent w 2008 roku . Jeśli pre- nastolatki uczą się, jak zarządzać ich wagi i ćwiczeń na początku, należy odwrócić ten trend . Zdrowe nawyki stylu życia może zmniejszyć ryzyko otyłością i rozwój chorób związanych . Modyfikować Żywienie spożycie
Substitute przekąski tłuszczowych dla zdrowszych nich.

Zamiast obsługujących ciężki porcję makaronu i ryżu jako przystawka z posiłku, spróbuj załadować się na warzywach, takich jak zielona fasola i marchew. Ogranicza to - ale nie eliminuje - skrobiowych spożycie witaminy , zwiększając dzienną dawkę . Dzieci nadal jeść to, czego cieszyć , ale z mniejszą ilością kalorii . Część kontroli jest ważniejsze niż eliminacji .

Jeśli dziecko nalega na fast foodów , takie jak chipsy ziemniaczane jako przekąskę , spróbuj pieczone procesor lub sól darmowy precel zamiast . To obniża poziom cholesterolu i kalorii .
Zwiększ ćwiczeń
Sport na świeżym powietrzu sąrozwiązaniem.

Jeślidziecko nie chce uczestniczyć w programie ćwiczeń , jak niektórzy dorośli są , spróbuj wprowadzenie ćwiczeń w bardziej zrelaksowany , przyjemny sposób. Interaktywne gry wideo , takie jak Wii Fit Plus są zabawne , jednocześnie zwiększając aktywność . Jeśli chcieliby Państwo uzyskać dziecko trochę świeżego powietrza ćwiczenia , gdy ich przyjaciele przyjść sugerują odkryty gry w piłkę nożną i piłkę nożną , a nie siedząc przed telewizorem. Podczas upalnych dni lata , działania Basen jest odświeżający i zabawy , podczas gdy włączenie ćwiczeń. Amerykańska Diabetic Association zaleca przynajmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu . Imperium dawać przykład
Bądźinspiracją , a niepowodem do namysłu .

Dzieci naśladują to, co widzą . Trudno powiedzieć dziecku jeść zdrowiej i wykonywać więcej , gdyrodzic nie robitego samego . Kiedy dzieci widzą swoich rodziców zmienić swój styl życia , to będzie mniej zastraszające do dzieci. Wykazać korzyści płynące z jedzenia marchewki kije zamiast ciasteczek . Pić od sześciu do ośmiu szklanek wodydziennie i obniżyć słodkich napojów . Niech świadectwo dzieci , jak dobrze się czujesz, gdy ćwiczysz . To sprawia, że ​​łatwiej im śledzić . Zachętą jest konieczne w celu rozruszania zdrowszego stylu życia .
Zbiory Rozważania

Rodzice nie chcą pchać swoje dzieci w coś , że nie są gotowe do , fizycznie i emocjonalnie . Jeśli chcesz pomóc dziecku schudnąć , to najlepiej zacząć od wizyty z lekarzem podstawowej opieki . Może on określić, ile waga dziecka powinna stracić podczas rozpatrywania wszelkich problemów , które mogą zniechęcić do ćwiczeń i programu odchudzania . Pamiętaj , nie ma twardy i szybki sposób na utratę wagi . To powinno byćzobowiązaniem na całe życie do zdrowego stylu życia . Dieter powinien stracić nie więcej niż 1:59 funtówtygodniowo . Imperium