Jak Stracić Brzuch Fat Szybko dla kobiet

jak wiek , możesz stracić mięśni, które mogą spowolnić metabolizm i pozostawić nieestetyczne złogi tłuszczu na całym ciele. Większość kobiet mają tendencję do przybierania na wadze w okolicy żołądka , ale to nie tylko wygląda źle ; prowadzenie nadwagi daje na większe ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy i raka . Nadwaga może czujesz się zmęczony i słaby , i jest związany z depresją ; aledobrą wiadomością jest to można się go pozbyć ! To nie będzie łatwe na początku, ale dlatego pozwól , że Cię zatrzymać ? Po obejmował kilka zmian w stylu życia ,tłuszczu nosisz będzie praktycznie odpada . Instrukcja
1

Hit na siłowni . To może byćostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, po ciężkim dniu w pracy , ale bieganie na bieżni lub rowerze stacjonarnym przy użyciu będzie rzucić funtów szybciej niż myślisz . Zapytaj pracownika do pokazania się i pomóc stworzyć plan działania , dzięki czemu można śledzić , jak wiele ćwiczeń można zrobić w każdym tygodniu .
2

Keep it fun . Jeślisiłownia nie jest twoja sprawa , nie martw się . Istnieje wiele innych sposobów, aby stracić brzuch tłuszczu . Biegać po parku , weź się tańca brzucha lub hula hooping , rozpocząć pływanie lub pieszą lub przyłączyć się do lokalnego klubu badmintona . Niezależnie od formy ćwiczeń wybierzesz , jest bardziej prawdopodobne, aby utrzymać go , czy jest to coś, czego cieszyć .
3

Spalanie kalorii , kiedy tylko możesz . Kluczem do utraty wagi i utrzymanie go jest do małych zmian w stylu życia , które są łatwe do utrzymania . Zacznij na rowerze do pracy , pójść na spacer po obiedzie lub po schodach zamiast windy . Rozprostować nogi w biurze co godzinę , a nie siedzi w tym samym miejscu przez cały dzień . Będziesz zaskoczony , jak wiele kalorii można spalić w ten sposób .
4

działa abs . Aby firma się abs , ACE Centrum sugerujemy leżeć na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze . Wyciągnij ręce na boki , dłonie , i wydech powoli, spłaszczenie dolnej powrotem na podłodze . Krótko przytrzymaj , a następnie wdychać i relaks . ( Zobacz referencje 1 )
5

Wagi kalorii . Kontrola masy ciała jest o ile kalorii można konsumować vs ile kalorii spalisz . Jeśli jesz więcej niż spalasz , nigdy nie będzie przesunięcie ciężaru . Jedz mniejsze porcje , ale pamiętaj, że jeśli zaczynasz nowy reżim treningowy , trzeba więcej kalorii niż zwykle. Mów do służby zdrowia o ile kalorii potrzebujesz .
6

Eat prawo rzeczy . Zrównoważona dieta napełni was i daje wszystkie potrzebne składniki odżywcze , aby przetrwać dzień . Stracić brzuch tłuszczu ,US Department of Health and Human Services Proponuję obniżyć tłuszczów nasyconych, pieczonych i smażonych, i jeść dużo świeżych owoców, warzyw i roślin strączkowych . Imperium