Metody zmniejszenia Fat Belly
metody redukcji tłuszczu brzuch często sprowadzają się do prostego sprawie dokonywania drobnych zmian w stylu życia . Czy szukasz , aby pasowały do starej dżinsy lub stracić na wadze ciąży , istnieje kilka skutecznych sposobów na szczupły brzuch poprzez włączenie niektórych dyscyplin do codziennej rutyny . Być aktywny
Brak regularnych ćwiczeń lub prowadzące siedzący tryb życia przyczynia się do zbędnych kilogramów i masy brzusznej. Ćwiczenie ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia brzuch tłuszczu . I oprócz utraty zbędnych kilogramów , można poprawić swoją całkowitą zdrowia . Aby rozpocząć rutynowego treningu , planują wykonywać przez co najmniej 30 minutdziennie. Zaczynają powoli i stopniowo przejść do pracy z 30 do 60 minut dziennie . Ćwiczenia szybkie uderzenia , takie jak aerobik czy bieganie spalić tłuszcz i kalorie . Tymczasem , ćwiczenia podstawowe ( brzuszków , Pilates , noga unosi ) Dźwięk i wzmocnić mięśnie brzucha . Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń .
Jedz zdrowe
Utraty tłuszczu z brzucha nie musi wiązać trzymać się ścisłej diety . Jednak trzeba zdrowszych wyborów żywieniowych i zmniejszyć porcje jedzenia . Według Motley Zdrowia i potrawy Channel, niektórych środków spożywczych i składników , takich jak fast foodów , smażonych potraw , sodu i cukru przyczynia się do masy żołądka . Ograniczanie tłuszczu z brzucha wymaga zmiany nawyków żywieniowych i zastąpienie niezdrowych pokarmów zdrowych alternatyw . Czytaj etykiety odżywczych na opakowaniach przed zakupem żywności . Uwzględniać kalorii , tłuszczu lub cukru . Trzymać się niskokaloryczne przekąski ( mniej niż 100 kalorii) , a następnie wybierz elementy, o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, kurczaka i wieprzowiny . Również ograniczyć spożycie napojów alkoholowych , które mogą spowolnić metabolizm i przyczynia się do masy żołądka . Imperium Ogranicz spożycie sodu
Oprócz tłuszczu , masy wody może dodać funtów do brzucha i dolnej części ciała . Na szczęście istnieje prosty sposób na zaradzenie retencję płynów . Produkty o wysokiej zawartości sodu, takich jak przetworzone lub mrożonych spowodować wagowych wody i pęcznienie . Według Miłość wiedzieć i Native zadośćuczynienie , biorąc diuretyk lub po prostu zwiększenie spożycia wody można szybko pozbyć się nadmiaru wody w organizmie . Pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie . Dodatkowo , ograniczyć spożycie sodu do 1500 miligramów (mg) na dobę . Imperium
