Jak Shed 20 funtów

Według Medline Plus , dwie trzecie Amerykanów ma nadwagę . W związku z tym , nie jesteś sam , jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów . Musisz tylko nauczyć się, jak stracić na wadze prawidłowo . Jeśli chcesz zrzucić 20 kilogramów , istnieją proste sposoby , które pomogą Ci pozbyć się nadwagi . Instrukcja
1

zużywają mniej kalorii . Jeden funt równa 3500 kalorii . Możesz jeść 500 kalorii mniej każdego dnia tygodnia i stracić pół kilogramatygodniowo. Można stracić 20 funtów w 20 tygodni tylko poprzez cięcia kalorii .
2

poćwiczyć . Osoba 160 funtów będzie spalić 657 kalorii przez pracę na bieżni schodów na godzinę . Czy , że sześć dni w tygodniu i spalić 3942 kalorii łącznie . To więcej niż funta tygodniowo .
3

Kombajny ciężarów i ćwiczenia aerobowe , aby stracić 20 funtów . Można rozbić rutynowych przez robi ciężarów na pół godziny przez sześć dni w tygodniu . Dodaj ćwiczenia aerobowe do rutynowych przez pracę na bieżni schodów na pół godziny przez sześć dni w tygodniu . Osoba 160 funtów spali 328,5 kalorii w pół godziny na bieżni . Osoba 160 funtów spali 109,5 kalorii w pół godziny za pomocą ciężarków . W sumie to 438 spalonych kalorii . Jeśli pracujesz na sześć dni w tygodniu , to 2628 spalonych kalorii . To zajmie około 26 tygodni, aby stracić 20 funtów .
4

cięcie kalorii i zrobić ćwiczenia aerobowe , aby stracić 20 funtów . Cut 500 kalorii z diety każdego dnia tygodnia . Stracisz jeden funt tygodniowo . Dodaj godzinny trening na bieżni schodów przez sześć dni w tygodniu i spalić 657 kalorii , czyli ponad pół kilogramatygodniowo. To zajmie Ci około 10 tygodni, aby stracić 20 funtów . Imperium