Diety i łatwy Ćwiczenia , aby schudnąć

Utrata wagi może byćfrustrujące wyzwanie . Z wszystkich reklamach pigułki diety , ćwiczeń i filmów cud żywności , może to być zarówno kłopotliwe i kosztowne , gdy próbujesz schudnąć . Ale utraty wagi poprzez dietę i ćwiczenia nie musi byćból głowy . Przestrzegając kilku prostych zmian w diecie i stylu życia mogą pomóc schudnąć bez jazdy się szalony . Jedzenie

żywności , które należy umieścić w jamie ustnej wpływa nie tylko swoją wagę , ale każdy system w organizmie ; metabolicznych , w tym swojej trawiennego i odpornościowego , systemów dokrewnych . Aby dla wszystkich systemów organizmu , które funkcjonują na najwyższym poziomie potencjału , trzeba dać mu dobre paliwo do pracy na . Oznacza to wycinanie wyrafinowane i przetworzonej żywności . Rzeczy z białym , bielone mąki, uwodorniano oleju i wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany muszą być odrzucone . Zamiast wypełniać swoje posiłki z pełnego ziarna , świeże owoce i warzywa , białka z chudego ekologicznych.

Co jesz odgrywa ogromną rolę jest zmniejszenie masy ciała, więc nie ile jesz . Sprawdź zalecaną wielkość porcji na rzeczy, które regularnie jedzą . Można wyciąć w połowiezalecanej dawki w celu zmniejszenia ilości kalorii na przekąskę . I nie pozbawiać się . Jeśli istnieje coś, co jest absolutnie pragnienie , ma, z umiarem . Lub mieć zdrowsze wersję. Jeśli o jenów na lody , zdecydować się na mrożone jogurty o niskiej zawartości tłuszczu , zamiast . Lub jeśli po prostu musi mieć czekoladę , jakieś ciemne, organicznej czekolady , ale tylko jeden kwadrat

Przejęcie diecie zmieniając rodzaje i ilości jedzenia , które są regularnie oddanie do ciała może miećwielki wpływ na masy . Jeść dużo owoców , warzyw i produktów pełnoziarnistych będzie można spada na wadze, a po połączeniu z ćwiczeń będzie miał jeszcze większy wynik.

Napoje

ciało nie robi ' t rozpoznać płynnych kalorie w ten sam sposób , że uznaje stałe kalorii , a to może stwarzać niebezpieczne zagrożenie dla Dieter . Kiedy twoje ciało jest pełne , to wytwarza chemiczną o nazwie leptyna , która mówi mózgu przestać jeść . Jeśli zużywają dużo płynnych kalorii , organizm nie będzie produkować taką samą ilość leptyny , że powinien , co może doprowadzić do jeszcze głodny i nadal jeść . Soki, napoje gazowane , napoje kawowe, napoje energetyczne i koktajle są ładowane z cukru i kalorii . Przełącz się na nich lodu zimną wodą i można zapisać się od 100 do 700 kalorii . Picie ośmiu do 10 szklanek wodydziennie utrzymuje ciało nawilżona , pomaga wypłukać szkodliwe toksyny , promuje zdrowe funkcje metaboliczne i utrzymuje stawy nawilżona i chroniona. Z tych wszystkich powodów , powinieneś mieć wodę pod ręką w każdej chwili . Łódź

Wymiana wszystkich słodkich napojów w diecie z wody może wydawać się wielkim poświęceniem , ale sam akt ten może prowadzić do utraty wagi do trzech funtówtygodniowo . Imperium Ćwiczenie

matematyki za utratę wagi jest prosta . Jeśli spalić więcej kalorii niż wziąć się , można schudnąć . Tak , w połączeniu z cięcia kalorii , ważne jest , aby podjąć wysiłek , aby uzyskać bardziej aktywne fizycznie . Trzydzieści minut ćwiczeń aerobowych pięciu do sześciu razy w tygodniu pomoże Ci rzucić optymalną ilość masy . Dla kogoś , kto nie jest bardzo aktywny obecnie , że może wydawać się trudne zadanie , alekluczowe jest , aby znaleźć coś, co lubisz robić . Bieganie, bieganie , kolarstwo , kickboxing , taniec , piłka nożna , koszykówka i tenis są wszystkie ćwiczenia aerobowe , które dostaną swoje serca i pomóc schudnąć . Jeśli wybierzesz działalności , które naprawdę cieszyć , czas ćwiczeń będzie przyjemnością , a nie chore iwaga porażka będzieszczęśliwy bonus do czegoś, co jest już wzbogacić swoje życie .